童文昌 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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9.0 km | 00:42:00 | 04:40/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:42:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'21")

04'06"

1000 / 2000

3

04'24"

(12'46")

04'24" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'51"

(17'37")

04'51" (+00'45")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'12")

04'35" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 健康跑，跑健康

賽後評分: 很棒啊!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.38 km

adidas supernova glide 6 累積 : 7630.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

rongjyh(阿志), 黃光裕和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'07"	00:08'22"
3	04'24"	00:12'46"
4	04'51"	00:17'37"
5	04'36"	00:22'13"
6	04'48"	00:27'01"
7	05'07"	00:32'08"
8	05'33"	00:37'41"
9.0	04'27"	00:42'01"

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