Lake Liu 2018/05/19 訓練日誌

Lake Liu 高雄
ID 238115

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Lake Liu

半馬 | 02:44:44 | 07:48/km | 第4半馬

烏蘭巴托第5屆國際馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	02:44:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01"

01:12'00"

10 km

(01:12'00")

00:36'59" (+01'58")

15 km

(01:53'05")

00:41'05" (+06'04")

01:29'20" (+17'20")

20 km

(02:41'20")

00:48'15" (+13'14")

Finish

(02:44:44)

日期: 2018-05-19 09:34 - 總爬升: 490 m - 地點: 烏蘭巴托，蒙古 - 天氣: 晴 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

06'51"

(13'38")

06'51" (+00'04")

1000 / 2000

06'59"

(20'37")

06'59" (+00'12")

1000 / 3000

07'12"

(27'49")

07'12" (+00'25")

1000 / 4000

07'10"

(34'59")

07'10" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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烏蘭巴托國際馬拉松

總算完成了⋯出發還忘了按錶⋯

第二圈沒水⋯雙腿大小腿輪流抽筋⋯

差點就掛了⋯以後沒練不報了⋯

我不敢了⋯

不過蒙古倒是蠻值得來看看的！很美！

賽後評分: 水嚴重不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 54.48 km

Mizuno Wave Emperor 狗速累積 : 1286.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

just do it, 菜和其他 12 人說推

留言

觀看另 9 則留言

菜太猛了！這次到蒙古很棒耶

2018-05-27 00:52 ·

1 個人推

just do it 靠北了你怎都跑另類的

2018-05-27 16:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'52"	00:13'40"
3	06'59"	00:20'39"
4	07'12"	00:27'51"
5	07'10"	00:35'01"
6	07'29"	00:42'30"
7	07'57"	00:50'27"
8	07'03"	00:57'30"
9	07'19"	01:04'49"
10	07'11"	01:12'00"
11	07'40"	01:19'40"
12	07'47"	01:27'27"
13	08'25"	01:35'52"
14	08'32"	01:44'24"
15	08'41"	01:53'05"
16	09'32"	02:02'37"
17	10'37"	02:13'14"
18	09'20"	02:22'34"
19	09'34"	02:32'08"
20	09'12"	02:41'20"
20.4	07'49"	02:44'46"