Ophelia Li 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ophelia Li 桃園
ID 360563

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12.0 km | 01:27:04 | 07:15/km

2018 Q Bear Run 桃園半程馬拉松

官方成績
日期	2018-05-20
成績	01:27:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

日期: 2018-05-20 07:00 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'07")

06'54" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'04")

06'56" (+01'03")

1000 / 3000

4

09'42"

(29'46")

09'42" (+03'49")

1000 / 4000

5

11'07"

(40'54")

11'07" (+05'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

超熱，艷陽跟坡是大魔王！

賽前宣言: Go

賽後評分: 物資普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 橘子熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'54"	00:13'08"
3	06'56"	00:20'04"
4	09'43"	00:29'47"
5	11'07"	00:40'54"
6	10'42"	00:51'36"
7	09'34"	01:01'10"
8	06'48"	01:07'58"
9	05'54"	01:13'52"
10	06'21"	01:20'13"
11	06'27"	01:26'40"
11.1	04'01"	01:27'05"

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