Ju咪~燕華~ 2018/05/20 訓練日誌

Ju咪~燕華~ 台中
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Ju咪~燕華~

半馬 | 02:36:32 | 07:25/km | 第6半馬

2018 Q Bear Run 桃園半程馬拉松

官方成績
日期	2018-05-20
成績	02:36:32
總名次	215 / 595
分組名次	8 / 38
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'33")

00:38'33" (+04'09")

01:17'18" (+04'58")

10 km

(01:17'18")

00:38'45" (+04'21")

15 km

(01:55'14")

00:37'56" (+03'32")

01:12'20"

20 km

(02:29'38")

00:34'24"

Finish

(02:36:32)

日期: 2018-05-20 06:40 - 總爬升: 500 m - 地點: 石門水庫坪林站 - 平均心率: 164 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'36")

1000 / 1000

06'40"

(13'10")

06'40" (+01'47")

1000 / 2000

07'16"

(20'27")

07'16" (+02'23")

1000 / 3000

08'44"

(29'11")

08'44" (+03'51")

1000 / 4000

09'21"

(38'33")

09'21" (+04'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱~

賽前宣言: 520陪少爺散步❤

賽後評分: 熱~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 81.87 km

Nike Flyknit streak 累積 : 3353.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Allen Chen , 吳俊成和其他 9 人說推

留言

♉ Syncs Wang 哈哈，散步的好 ~ 完賽開心 !!

2018-05-28 11:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'41"	00:13'11"
3	07'16"	00:20'27"
4	08'44"	00:29'11"
5	09'22"	00:38'33"
6	10'05"	00:48'38"
7	07'59"	00:56'37"
8	07'14"	01:03'51"
9	05'59"	01:09'50"
10	07'28"	01:17'18"
11	05'24"	01:22'42"
12	07'23"	01:30'05"
13	06'53"	01:36'58"
14	10'07"	01:47'05"
15	08'09"	01:55'14"
16	07'33"	02:02'47"
17	07'54"	02:10'41"
18	06'50"	02:17'31"
19	07'14"	02:24'45"
20	04'53"	02:29'38"
21	05'59"	02:35'37"
21.1	05'43"	02:36'18"