Euphy Liu 2018/05/20 訓練日誌

Euphy Liu 苗栗
ID 382666

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Euphy Liu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:32:32 | 07:13/km | 第1半馬

2018 Q Bear Run 桃園半程馬拉松

官方成績
日期	2018-05-20
成績	02:32:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32"

01:09'32"

10 km

(01:09'32")

00:36'00" (+02'28")

15 km

(01:48'27")

00:38'55" (+05'23")

01:13'15" (+03'43")

20 km

(02:22'47")

00:34'20" (+00'48")

Finish

(02:32:32)

日期: 2018-05-20 06:40 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

06'22"

(12'11")

06'22" (+00'33")

1000 / 2000

06'15"

(18'27")

06'15" (+00'26")

1000 / 3000

07'39"

(26'06")

07'39" (+01'50")

1000 / 4000

07'25"

(33'32")

07'25" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 折返補給很豐盛～還有啤酒！😳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.05 km

ASICS GEL-CUMULUS 18 累積 : 165.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

詹豐銘, shadow 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'22"	00:12'12"
3	06'16"	00:18'28"
4	07'39"	00:26'07"
5	07'25"	00:33'32"
6	08'10"	00:41'42"
7	07'36"	00:49'18"
8	06'42"	00:56'00"
9	06'26"	01:02'26"
10	07'06"	01:09'32"
11	06'40"	01:16'12"
12	07'24"	01:23'36"
13	09'05"	01:32'41"
14	07'43"	01:40'24"
15	08'03"	01:48'27"
16	07'48"	01:56'15"
17	06'41"	02:02'56"
18	07'25"	02:10'21"
19	06'05"	02:16'26"
20	06'21"	02:22'47"
21	05'53"	02:28'40"
21.3	11'30"	02:32'32"