25.0 km | 03:00:25 | 07:13/km | 第9半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-02-16 |
| 成績 | 03:00:25 |
| 總名次 | 2443 / - |
| 分組名次 | 1020 / - |
| 平均速度 | 07:13/km |
HaoRong Chen(榮哥）
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'49" | 01:01'12" |
| 00:31'23" (+01'34") |
| 00:35'54" (+06'05") | 01:15'05" (+13'53") |
| 00:39'11" (+09'22") |
| 00:40'37" (+10'48") | 00:00'00" |
|
日期: 2014-02-16 06:45 - 地點: 高雄馬拉松 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2157 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+01'08") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 06'08" (+00'43") | 1001 / 2006 |
| 3 | | 05'25" | 1022 / 3028 |
| 4 | | 05'46" (+00'21") | 1006 / 4035 |
| 5 | | 05'53" (+00'28") | 1007 / 5042 |
| 6 | | 06'10" (+00'45") | 1012 / 6054 |
| 7 | | 05'50" (+00'25") | 1015 / 7070 |
| 8 | | 06'46" (+01'21") | 1012 / 8083 |
| 9 | | 06'04" (+00'39") | 1006 / 9089 |
| 10 | | 06'38" (+01'13") | 1015 / 10105 |
| 11 | | 07'12" (+01'47") | 1002 / 11107 |
| 12 | | 07'01" (+01'36") | 1011 / 12119 |
| 13 | | 07'10" (+01'45") | 1009 / 13128 |
| 14 | | 07'12" (+01'47") | 1011 / 14140 |
| 15 | | 07'16" (+01'51") | 1007 / 15147 |
| 16 | | 07'47" (+02'22") | 1015 / 16162 |
| 17 | | 07'39" (+02'14") | 1002 / 17165 |
| 18 | | 08'57" (+03'32") | 1007 / 18172 |
| 19 | | 07'21" (+01'56") | 1013 / 19185 |
| 20 | | 07'22" (+01'57") | 1019 / 20205 |
| 21 | | 08'12" (+02'47") | 1006 / 21211 |
| 22 | | 08'34" (+03'09") | 1005 / 22216 |
| 23 | | 07'45" (+02'20") | 1009 / 23226 |
| 24 | | 08'13" (+02'48") | 1008 / 24235 |
| 25 | | 07'59" (+02'34") | 995 / 25230 |
沒什麼好說的....練習量與成績成正比
完賽目標只是讓自己沒有壓力的去跑步的藉口之一
只是沒想到今天會這麼早投降
明明只是比半馬多了4k 竟然要到3小時才完賽
突顯冬山河以來持續怠惰的結果XD
以城市馬拉松而言，在規畫與路線安排絕對是遠遠超過台北馬拉松，雖然交管還是無法完全做到(中間遇到幾次還是得讓車子先過的情形)。補給的話應該就是中規中矩，但除了大會以外，有些民眾也會自行提供另外的補給，只是我跑太慢，只有喝到水跟沾梅粉XD
下一場半馬將重返萬金石，以目前的狀況跟練習量
只求不要比去年的PB退步太多即可....
當然還得看當日天氣是不是能夠像去年那樣(13度的毛毛雨天氣)
賽前宣言: 加油!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
83.45 km 
ASICS GEL-NIMBUS 14 累積 :
426.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'07" | 00:12'42" |
| 3 | 05'25" | 00:18'07" |
| 4 | 05'47" | 00:23'54" |
| 5 | 05'55" | 00:29'49" |
| 6 | 06'10" | 00:35'59" |
| 7 | 05'51" | 00:41'50" |
| 8 | 06'38" | 00:48'28" |
| 9 | 06'12" | 00:54'40" |
| 10 | 06'32" | 01:01'12" |
| 11 | 07'22" | 01:08'34" |
| 12 | 06'30" | 01:15'04" |
| 13 | 07'33" | 01:22'37" |
| 14 | 07'14" | 01:29'51" |
| 15 | 07'15" | 01:37'06" |
| 16 | 07'55" | 01:45'01" |
| 17 | 07'29" | 01:52'30" |
| 18 | 07'43" | 02:00'13" |
| 19 | 08'39" | 02:08'52" |
| 20 | 07'25" | 02:16'17" |
| 21 | 08'06" | 02:24'23" |
| 22 | 08'03" | 02:32'26" |
| 23 | 08'11" | 02:40'37" |
| 24 | 08'23" | 02:49'00" |
| 25 | 07'54" | 02:56'54" |
| 25.2 | 15'13" | 02:59'54" |
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