丫湯哥 2018/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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17.3 km | 02:06:19 | 07:17/km

日期: 2018-05-18 16:37 - 總爬升: 569 m - 地點: 赤科山 - 天氣: 第10次山訓 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1124 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 10'10" / 07'58" / 08'34" / 07'56" / 07'52" / 07'42" / 07'53" / 07'57" / 08'29" / 06'30" / 06'01" / 06'08" / 06'00" / 06'20" / 06'11" / 06'21" / 05'59" / 06'43" /

山下賣晚餐的婆婆在等我，
不敢跑太晚，提早折返。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 239.54 km

SKETCHERS GoRun Ultra-R #11.5白灰累積 : 1592.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Steven Lee, 黃可晨和其他 46 人說推

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觀看另 1 則留言

小魚有人等著好幸福

2018-05-29 19:28 ·

1 個人推

許忠龍怕丫湯哥餓著嗎？揪感心A。

2018-05-31 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	07'58"	00:18'08"
3	08'34"	00:26'42"
4	07'56"	00:34'38"
5	07'52"	00:42'30"
6	07'42"	00:50'12"
7	07'53"	00:58'05"
8	07'57"	01:06'02"
9	08'29"	01:14'31"
10	06'30"	01:21'01"
11	06'01"	01:27'02"
12	06'08"	01:33'10"
13	06'00"	01:39'10"
14	06'20"	01:45'30"
15	06'11"	01:51'41"
16	06'21"	01:58'02"
17	05'59"	02:04'01"
17.3	06'43"	02:06'19"

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