王文富 2014/02/16 訓練日誌

王文富台中
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王文富

全馬 | 04:55:46 | 07:00/km | 第11馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	04:55:46
總名次	2252 / -
分組名次	779 / -
平均速度	07:00/km

官方證書

王文富

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+00'36")

00:59'58"

10 km

(00:59'58")

00:29'41"

15 km

(01:30'23")

00:30'25" (+00'44")

01:02'52" (+02'54")

20 km

(02:02'50")

00:32'27" (+02'46")

25 km

(02:36'20")

00:33'30" (+03'49")

01:10'20" (+10'22")

30 km

(03:13'10")

00:36'50" (+07'09")

35 km

(03:56'54")

00:43'44" (+14'03")

01:23'17" (+23'19")

40 km

(04:36'27")

00:39'33" (+09'52")

Finish

(04:55:46)

日期: 2014-02-16 06:32 - 地點: 世運主題館 - 天氣: 熱翻~翻~ - 平均心率: 111 - 卡路里: 3730 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

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賽前宣言: 加油~平安完賽~不要受傷~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 197.90 km

MIZUNO rider15 累積 : 778.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

chioulih, 阿展和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'08"	00:12'23"
3	06'12"	00:18'35"
4	05'55"	00:24'30"
5	05'47"	00:30'17"
6	05'45"	00:36'02"
7	05'45"	00:41'47"
8	06'18"	00:48'05"
9	05'48"	00:53'53"
10	06'05"	00:59'58"
11	05'50"	01:05'48"
12	05'42"	01:11'30"
13	06'44"	01:18'14"
14	05'58"	01:24'12"
15	06'11"	01:30'23"
16	07'09"	01:37'32"
17	06'08"	01:43'40"
18	06'48"	01:50'28"
19	06'02"	01:56'30"
20	06'20"	02:02'50"
21	07'01"	02:09'51"
22	06'22"	02:16'13"
23	06'35"	02:22'48"
24	06'35"	02:29'23"
25	06'57"	02:36'20"
26	06'39"	02:42'59"
27	06'59"	02:49'58"
28	07'49"	02:57'47"
29	07'36"	03:05'23"
30	07'47"	03:13'10"
31	10'25"	03:23'35"
32	09'07"	03:32'42"
33	07'55"	03:40'37"
34	08'21"	03:48'58"
35	07'56"	03:56'54"
36	08'52"	04:05'46"
37	07'42"	04:13'28"
38	08'21"	04:21'49"
39	07'34"	04:29'23"
40	07'04"	04:36'27"
41	07'00"	04:43'27"
42	06'55"	04:50'22"
42.5	10'35"	04:55'50"