陳宏暐 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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62.4 km | 02:21:49 | 26.4 km/h

日期: 2018-05-26 05:12 - 總爬升: 353 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1612 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'24"

(02'24")

25.35 (-15.10)

1012 / 1012

2

02'32"

(04'56")

24.00 (-16.45)

1010 / 2022

3

02'43"

(07'39")

22.22 (-18.23)

1000 / 3023

4

02'54"

(10'33")

20.81 (-19.64)

1005 / 4028

5

02'18"

(12'51")

26.28 (-14.17)

1003 / 5031

展開計圈分析

6

01'50"

(14'41")

33.33 (-7.12)

1014 / 6046

7

02'05"

(16'46")

29.03 (-11.42)

1004 / 7050

8

02'22"

(19'08")

25.71 (-14.74)

1007 / 8058

9

02'30"

(21'38")

24.32 (-16.13)

1008 / 9066

10

02'30"

(24'08")

24.49 (-15.96)

1020 / 10087

11

01'37"

(25'45")

37.89 (-2.55)

1012 / 11100

12

02'04"

(27'49")

29.51 (-10.94)

1010 / 12111

13

02'20"

(30'09")

26.09 (-14.36)

1013 / 13124

14

02'00"

(32'09")

30.25 (-10.20)

1003 / 14128

15

02'06"

(34'15")

28.80 (-11.65)

1006 / 15135

16

02'12"

(36'27")

27.48 (-12.97)

1006 / 16141

17

02'16"

(38'43")

26.87 (-13.58)

1010 / 17152

18

02'14"

(40'57")

27.27 (-13.18)

1007 / 18159

19

02'10"

(43'07")

28.12 (-12.32)

1011 / 19171

20

02'22"

(45'29")

25.53 (-14.92)

1006 / 20178

21

02'00"

(47'29")

30.25 (-10.20)

1004 / 21182

22

01'54"

(49'23")

32.14 (-8.31)

1010 / 22193

23

02'07"

(51'30")

28.80 (-11.65)

1015 / 23208

24

02'00"

(53'30")

30.25 (-10.20)

1005 / 24214

25

02'30"

(56'00")

24.32 (-16.13)

1008 / 25222

26

02'57"

(58'57")

20.69 (-19.76)

1012 / 26234

27

02'40"

(01:01'37")

22.64 (-17.81)

1000 / 27235

28

02'36"

(01:04'13")

23.38 (-17.07)

1012 / 28247

29

02'37"

(01:06'50")

23.23 (-17.22)

1009 / 29256

30

02'49"

(01:09'39")

21.56 (-18.89)

1006 / 30262

31

02'39"

(01:12'18")

22.78 (-17.66)

1005 / 31268

32

01'55"

(01:14'13")

31.86 (-8.59)

1016 / 32284

33

01'32"

(01:15'45")

40.45

1022 / 33307

34

01'38"

(01:17'23")

37.11 (-3.34)

1008 / 34315

35

02'24"

(01:19'47")

25.35 (-15.10)

1013 / 35328

36

01'44"

(01:21'31")

35.29 (-5.16)

1018 / 36347

37

01'52"

(01:23'23")

32.73 (-7.72)

1014 / 37361

38

02'05"

(01:25'28")

29.27 (-11.18)

1013 / 38375

39

02'08"

(01:27'36")

28.57 (-11.88)

1013 / 39389

40

02'26"

(01:30'02")

25.00 (-15.45)

1009 / 40398

41

02'06"

(01:32'08")

29.03 (-11.42)

1013 / 41412

42

02'14"

(01:34'22")

27.07 (-13.38)

1006 / 42418

43

02'04"

(01:36'26")

29.51 (-10.94)

1008 / 43426

44

02'06"

(01:38'32")

28.80 (-11.65)

1003 / 44430

45

02'02"

(01:40'34")

30.00 (-10.45)

1008 / 45438

46

02'16"

(01:42'50")

26.67 (-13.78)

1002 / 46440

47

02'09"

(01:44'59")

28.35 (-12.10)

1009 / 47450

48

02'02"

(01:47'01")

30.00 (-10.45)

1013 / 48464

49

02'12"

(01:49'13")

27.48 (-12.97)

1005 / 49469

50

03'21"

(01:52'34")

18.09 (-22.36)

1007 / 50477

51

01'57"

(01:54'31")

31.03 (-9.41)

1002 / 51479

52

02'24"

(01:56'55")

25.35 (-15.10)

1010 / 52489

53

01'55"

(01:58'50")

31.86 (-8.59)

1011 / 53501

54

02'08"

(02:00'58")

28.57 (-11.88)

1010 / 54511

55

02'33"

(02:03'31")

23.84 (-16.61)

1011 / 55522

56

02'24"

(02:05'55")

25.35 (-15.10)

1006 / 56529

57

02'10"

(02:08'05")

27.91 (-12.54)

1002 / 57532

58

02'27"

(02:10'32")

24.66 (-15.79)

1003 / 58536

59

02'26"

(02:12'58")

24.83 (-15.62)

1001 / 59538

60

02'36"

(02:15'34")

23.38 (-17.07)

1008 / 60546

61

02'24"

(02:17'58")

25.17 (-15.27)

1002 / 61548

62

02'43"

(02:20'41")

22.36 (-18.09)

1012 / 62560

太管處去回~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 176.97 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李春美和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	24.5	73	-1.6 %
2	23.1	60	1.5 %
3	21.3	68	2.2 %
4	20.5	60	1.6 %
5	26.5	70	-1.4 %
6	31.6	64	-1.2 %
7	27.1	71	-0.6 %
8	25.0	82	2.3 %
9	23.1	76	2.0 %
10	26.1	52	-3.2 %
11	35.0	53	-2.0 %
12	26.9	79	1.5 %
13	26.1	84	1.2 %
14	28.6	77	-0.6 %
15	27.7	80	-1.0 %
16	26.1	82	-0.7 %
17	26.1	86	1.0 %
18	26.5	87	-0.4 %
19	25.0	71	2.2 %
20	29.0	89	-0.7 %
21	28.6	87	-0.4 %
22	32.1	81	-0.3 %
23	27.1	71	1.3 %
24	26.1	74	2.0 %
25	19.9	67	1.9 %
26	22.0	84	1.6 %
27	22.0	81	1.6 %
28	24.3	80	-0.4 %
29	18.0	47	4.6 %
30	23.5	54	1.6 %
31	28.1	54	-2.4 %
32	37.5	69	-2.1 %
33	38.7	66	-1.8 %
34	24.2	62	-1.3 %
35	35.6	66	-1.0 %
36	31.6	66	1.0 %
37	28.8	68	-0.4 %
38	27.7	79	1.0 %
39	24.7	76	2.0 %
40	27.3	72	-1.2 %
41	26.5	72	2.0 %
42	28.1	76	-0.6 %
43	28.1	75	-0.4 %
44	29.0	66	-0.9 %
45	25.7	74	1.4 %
46	27.7	78	1.2 %
47	28.8	70	-1.4 %
48	26.5	74	1.0 %
49	17.3	72	5.1 %
50	31.6	72	-1.6 %
51	25.0	64	-1.2 %
52	30.3	47	-1.9 %
53	27.3	54	-0.2 %
54	23.2	56	3.2 %
55	24.0	80	1.7 %
56	26.7	62	-1.7 %
57	24.7	44	-1.1 %
58	23.4	71	1.7 %
59	22.6	68	-0.2 %
60	25.5	72	-0.7 %
61	20.8	46	1.6 %
62.4	269.0	46	-1.0 %

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