蔡孟矩 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟矩高雄
ID 184855

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半馬 | 02:34:59 | 07:20/km | 第10半馬

2018 閃愛螢光YA RUN夢想橋頭、希望出頭(高雄場)

官方成績
日期	2018-05-26
成績	02:34:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05"

01:11'51"

10 km

(01:11'51")

00:36'46" (+01'41")

15 km

(01:47'58")

00:36'07" (+01'02")

01:16'16" (+04'25")

20 km

(02:28'07")

00:40'09" (+05'04")

Finish

(02:34:59)

日期: 2018-05-26 17:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41"

1000 / 1000

2

07'01"

(13'42")

07'01" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'10"

(20'53")

07'10" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'22"

(28'16")

07'22" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'48"

(35'04")

06'48" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天第一次不戴手機跑，遇見超美的夕彩，就用心用眼深深的照下了！好熱，要挑戰2小時:30分失敗，再接再勵

賽後評分: 賽道平坦，田邊小路蠻喜歡的！就是天氣太熱了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

太極熊, ricky tseng 和其他 7 人說推

·

Ying 已經很棒啦*^_^*
恭喜完賽～

2018-05-27 01:19 ·

1 個人推

2018-05-31 16:34 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'01"	00:13'42"
3	07'11"	00:20'53"
4	07'23"	00:28'16"
5	06'49"	00:35'05"
6	07'41"	00:42'46"
7	06'42"	00:49'28"
8	06'46"	00:56'14"
9	08'46"	01:05'00"
10	06'51"	01:11'51"
11	06'43"	01:18'34"
12	08'08"	01:26'42"
13	07'00"	01:33'42"
14	07'06"	01:40'48"
15	07'10"	01:47'58"
16	08'56"	01:56'54"
17	07'05"	02:03'59"
18	07'31"	02:11'30"
19	08'22"	02:19'52"
20	08'15"	02:28'07"
21.0	07'14"	02:35'12"

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