Flora Lee 2017/11/12 訓練日誌

Flora Lee 台中
ID 336235

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Flora Lee

全馬 | 05:22:20 | 07:38/km | 第3馬

2017上海国际马拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:22:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+02'47")

01:05'21"

10 km

(01:05'21")

00:31'23" (+00'12")

15 km

(01:36'32")

00:31'11"

01:06'18" (+00'57")

20 km

(02:11'39")

00:35'07" (+03'56")

25 km

(02:45'10")

00:33'31" (+02'20")

01:12'14" (+06'53")

30 km

(03:23'53")

00:38'43" (+07'32")

35 km

(04:05'09")

00:41'16" (+10'05")

01:33'13" (+27'52")

40 km

(04:57'06")

00:51'57" (+20'46")

Finish

(05:22:20)

日期: 2017-11-12 07:09 - 總爬升: 1082 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1413 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

45'59"

(45'59")

06'34" (+00'16")

7000 / 7000

44'07"

(01:30'07")

06'18"

7000 / 14000

48'08"

(02:18'16")

06'52" (+00'34")

7000 / 21000

49'25"

(03:07'41")

07'03" (+00'45")

7000 / 28000

57'27"

(04:05'09")

08'12" (+01'54")

7000 / 35000

展開計圈分析

台中

Flora Lee

留言

台中

Flora Lee

留言

稍微練了之後
起碼不用趕著被關門🤣🤣

賽後評分: 很好破PB的賽道
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.22 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 2 累積 : 1403.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'42"	00:13'41"
3	07'19"	00:21'00"
4	06'33"	00:27'33"
5	06'25"	00:33'58"
6	06'29"	00:40'27"
7	05'33"	00:46'00"
8	06'46"	00:52'46"
9	06'31"	00:59'17"
10	06'04"	01:05'21"
11	05'59"	01:11'20"
12	06'13"	01:17'33"
13	06'15"	01:23'48"
14	06'19"	01:30'07"
15	06'25"	01:36'32"
16	07'17"	01:43'49"
17	06'41"	01:50'30"
18	06'33"	01:57'03"
19	07'44"	02:04'47"
20	06'52"	02:11'39"
21	06'37"	02:18'16"
22	06'44"	02:25'00"
23	06'20"	02:31'20"
24	06'45"	02:38'05"
25	07'05"	02:45'10"
26	08'08"	02:53'18"
27	07'10"	03:00'28"
28	07'13"	03:07'41"
29	08'16"	03:15'57"
30	07'56"	03:23'53"
31	07'23"	03:31'16"
32	07'29"	03:38'45"
33	08'44"	03:47'29"
34	08'31"	03:56'00"
35	09'09"	04:05'09"
36	09'41"	04:14'50"
37	09'46"	04:24'36"
38	09'49"	04:34'25"
39	11'38"	04:46'03"
40	11'03"	04:57'06"
41	08'12"	05:05'18"
42	10'20"	05:15'38"
42.8	08'08"	05:22'20"