賴華瑋 2018/06/08 訓練日誌

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賴華瑋

6.0 km | 00:35:55 | 05:57/km

日期: 2018-06-08 05:27 - 平均心率: 149 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 02'31" / 05'58" / 05'55" / 06'34" / 06'18" / 07'38" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'24")

1000 / 1000

05'57"

(12'06")

05'57" (+00'12")

1000 / 2000

05'54"

(18'01")

05'54" (+00'09")

1000 / 3000

06'14"

(24'15")

06'14" (+00'29")

1000 / 4000

05'48"

(30'04")

05'48" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

賴華瑋

留言

大家，早安..
晨跑這運動假日偶而會做但除了比賽外也很少..
但還要上班前的晨跑今天還是有史以來的第一次呢！
今天的我真的不太正常，但我想我應該是為了這個吧..
不要誤會喔我不是為了要破PB,只是為了讓今晚的我可以早點睡覺休息..不然明天凌晨3:30要起床對我來說太痛苦了...哈哈！
希望大家個愉快的一天唷，早上還是好熱啊..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 208.97 km

ASICS GEL-KAYANO24 累積 : 650.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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猛禽旺仔🌸 大笑。我了。好好休息。祝明天破pb👍👍👍💃🏻😝

2018-06-08 20:24 ·

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賴華瑋舒淳，謝謝妳的加油..
明天會很熱只求無傷完賽就好了，補給站吃到飽，呵呵！

2018-06-08 20:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'31"	00:02'31"
2	05'58"	00:08'29"
3	05'55"	00:14'24"
4	06'34"	00:20'58"
5	06'18"	00:27'16"
6	07'38"	00:34'54"
6.0	05'55"	00:35'00"