陳毅軒 2014/02/22 訓練日誌

陳毅軒台中
ID 25882

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陳毅軒

半馬 | 01:58:18 | 05:36/km | 第6半馬

2014 西濱高架馬拉松

官方成績
日期	2014-02-22
成績	01:58:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

官方證書

陳毅軒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:55'10"

10 km

(00:55'10")

00:28'03" (+00'56")

15 km

(01:23'35")

00:28'25" (+01'18")

00:57'23" (+02'13")

20 km

(01:52'33")

00:28'58" (+01'51")

Finish

(01:58:18)

日期: 2014-02-22 07:00 - 地點: 西濱高架 - 天氣: 棒! - 平均心率: 177 - 卡路里: 2440 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

台中

陳毅軒

人生難得的經驗...在快速道路上~尿尿當然是排隊等廁所啦!!!!

留言

台中

陳毅軒

有質感的獎牌 ^^

留言

快速道路上慢慢走~不用擔心超速被照相
原先擔心在西濱上風會很大,很冷~,意外的天氣相當舒服
也沒大風~讓我這個大風阻的人也能舒服的跑著
有機會的話來玩玩國道上的感覺 ^^

賽前宣言: 我...不是故意的 XD

賽後評分: 每個人的觀點不同,以下是我的看法及建議路線-封路超讚,安全~ 補給-尚可,拿了巧克力蛋糕後手就黏黏的了終點熱食-我也排隊等了很久,才來告知便當沒了,正在補.....希望可以提早廣播告知,可以讓大家做其它的安排(喝水或休息,還是先去吃些魚會的小吃) 完賽後的毛巾太小了,建議用大一些,畢竟是海邊,可以讓選手披著防寒,但獎牌真的有質感成績證明盼能有總名次及分組名次還有...那些學生義工們辛苦了~他們的表現是五顆星喔!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.49 km

XT 上傳 | 10 years ago

Yu hung, Shen 和其他 53 人說推

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觀看另 6 則留言

Hugo Liu 恭喜完賽
其實這一段快速道沒有測速照相啦

2014-02-22 19:50 ·

1 個人推

陳毅軒謝謝各位前輩喔 ^^

2014-02-23 09:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'32"	00:11'25"
3	05'16"	00:16'41"
4	05'15"	00:21'56"
5	05'11"	00:27'07"
6	05'54"	00:33'01"
7	05'26"	00:38'27"
8	06'15"	00:44'42"
9	05'17"	00:49'59"
10	05'11"	00:55'10"
11	05'14"	01:00'24"
12	06'04"	01:06'28"
13	05'18"	01:11'46"
14	05'12"	01:16'58"
15	06'37"	01:23'35"
16	05'28"	01:29'03"
17	05'36"	01:34'39"
18	05'45"	01:40'24"
19	06'34"	01:46'58"
20	05'35"	01:52'33"
21	05'33"	01:58'06"
20.9	-4'-32"	01:58'33"