洪文彥 2018/06/09 訓練日誌

洪文彥台中
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洪文彥

恭喜破PB

半馬 | 02:13:07 | 06:18/km | 第3半馬

2018 中興新村半程馬拉松－尋覓老時光

官方成績
日期	2018-06-09
成績	02:13:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:06'41"

10 km

(01:06'41")

00:35'01" (+03'21")

15 km

(01:44'09")

00:37'28" (+05'48")

01:12'27" (+05'46")

20 km

(02:19'08")

00:34'59" (+03'19")

Finish

(02:13:07)

日期: 2018-06-09 06:00 - 總爬升: 199 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 熱屎了 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'41")

1000 / 1000

05'51"

(12'21")

05'51" (+00'02")

1000 / 2000

06'04"

(18'26")

06'04" (+00'15")

1000 / 3000

05'49"

(24'15")

05'49"

1000 / 4000

06'06"

(30'22")

06'06" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

衛星定位怎不到21K?

賽前宣言: 跑這半馬，會變胖呀！但還是要跑一下

賽後評分: 跑兩圈相同路線有點單調
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 119.83 km

PUMA FAAS300 累積 : 366.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

猛禽旺仔🌸, 蕭小勇和其他 9 人說推

留言

賴華瑋文彥哥漂亮的完賽唷！

2018-06-09 13:41 ·

1 個人推

Elat Li 20.45上下

2018-06-09 14:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'51"	00:12'22"
3	07'22"	00:19'44"
4	05'49"	00:25'33"
5	06'07"	00:31'40"
6	08'03"	00:39'43"
7	06'14"	00:45'57"
8	07'31"	00:53'28"
9	06'39"	01:00'07"
10	06'34"	01:06'41"
11	08'28"	01:15'09"
12	06'20"	01:21'29"
13	08'21"	01:29'50"
14	06'14"	01:36'04"
15	08'05"	01:44'09"
16	07'03"	01:51'12"
17	07'01"	01:58'13"
18	07'35"	02:05'48"
19	06'54"	02:12'42"
20	06'26"	02:19'08"
20.1	10'18"	02:20'26"