陳淑雲 2018/06/09 訓練日誌

陳淑雲台中
ID 301043

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陳淑雲

半馬 | 02:26:35 | 06:56/km | 第11半馬

2018 中興新村半程馬拉松－尋覓老時光

官方成績
日期	2018-06-09
成績	02:26:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50"

01:01'30"

10 km

(01:01'30")

00:31'40" (+01'50")

15 km

(01:38'30")

00:37'00" (+07'10")

01:21'40" (+20'10")

20 km

(02:23'10")

00:44'40" (+14'50")

Finish

(02:26:35)

日期: 2018-06-09 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 932 Cal - 總步數: 27540 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'07"

(06'07")

06'06" (+00'17")

1002 / 1002

176 / 92

05'52"

(11'59")

05'49"

1007 / 2009

174 / 98

05'51"

(17'50")

05'50" (+00'01")

1002 / 3012

174 / 98

05'59"

(23'49")

05'57" (+00'08")

1005 / 4018

174 / 96

06'02"

(29'51")

06'00" (+00'11")

1003 / 5022

174 / 95

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 太陽出來後，為了吃冰而跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 57.05 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Ching, Amanda 和其他 5 人說推

留言

畯（準仔）恭喜漂亮完賽11半馬

2018-06-09 09:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'52"	00:11'58"
3	05'51"	00:17'49"
4	05'59"	00:23'48"
5	06'02"	00:29'50"
6	05'54"	00:35'44"
7	05'59"	00:41'43"
8	06'11"	00:47'54"
9	07'05"	00:54'59"
10	06'31"	01:01'30"
11	07'44"	01:09'14"
12	06'44"	01:15'58"
13	08'30"	01:24'28"
14	06'51"	01:31'19"
15	07'11"	01:38'30"
16	09'53"	01:48'23"
17	06'55"	01:55'18"
18	09'53"	02:05'11"
19	10'32"	02:15'43"
20	07'27"	02:23'10"
20.5	06'25"	02:26'35"