施龍貓 2018/06/09 訓練日誌

施龍貓彰化
ID 260851

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施龍貓

半馬 | 02:08:39 | 06:05/km | 第7半馬

公館星光夜跑

官方成績
日期	2018-06-09
成績	02:08:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45"

00:47'04"

10 km

(00:47'04")

00:24'19" (+01'34")

15 km

(01:19'08")

00:32'04" (+09'19")

01:15'36" (+28'32")

20 km

(02:02'40")

00:43'32" (+20'47")

Finish

(02:08:39)

日期: 2018-06-09 18:11 - 總爬升: 198 m - 天氣: 悶熱到爆汗 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

04'26"

(08'31")

04'26" (+00'21")

1000 / 2000

04'32"

(13'03")

04'32" (+00'27")

1000 / 3000

04'40"

(17'44")

04'40" (+00'35")

1000 / 4000

05'00"

(22'45")

05'00" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

殘念~大會起跑點竟然沒水可喝！悶😵
跑到一半全身已爆汗全濕身~
腦袋已經出現投降的感覺！
最後還是跟著身體感覺走~
降速到變用走的XD😑

賽後評分: 沿路有補給~但起跑沒設簡單喝水的站
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 255.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, 土撥鼠和其他 5 人說推

留言

LuLu Chiu 恭喜完賽！天熱辛苦了～
居然沒水喝，也太扯～

2018-06-09 22:04 ·

1 個人推

施龍貓對啊=.=下場我要自備水
不然又要爆光光😓😓

2018-06-09 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'26"	00:08'31"
3	04'33"	00:13'04"
4	04'40"	00:17'44"
5	05'01"	00:22'45"
6	04'54"	00:27'39"
7	04'47"	00:32'26"
8	04'43"	00:37'09"
9	05'05"	00:42'14"
10	04'50"	00:47'04"
11	05'04"	00:52'08"
12	04'57"	00:57'05"
13	09'53"	01:06'58"
14	06'46"	01:13'44"
15	05'24"	01:19'08"
16	10'38"	01:29'46"
17	08'13"	01:37'59"
18	06'56"	01:44'55"
19	08'43"	01:53'38"
20	09'02"	02:02'40"
21	05'40"	02:08'20"
21.1	04'19"	02:08'39"