富仔 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

富仔苗栗
ID 335826

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:04 | 05:35/km | 第1半馬

公館星光夜跑

官方成績
日期	2018-06-09
成績	01:58:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30"

00:52'00"

10 km

(00:52'00")

00:26'30" (+01'00")

15 km

(01:20'18")

00:28'18" (+02'48")

00:59'17" (+07'17")

20 km

(01:51'17")

00:30'59" (+05'29")

Finish

(01:58:04)

日期: 2018-06-09 18:11 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'49")

04'59" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'53")

05'04" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'57")

05'03" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'12")

05'15" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

最後幾公里還是有用走的！要加油！

賽後評分: 還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 110.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, aron lee 和其他 4 人說推

·

2018-06-10 06:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'59"	00:10'06"
3	05'05"	00:15'11"
4	05'03"	00:20'14"
5	05'16"	00:25'30"
6	05'05"	00:30'35"
7	05'17"	00:35'52"
8	05'19"	00:41'11"
9	05'25"	00:46'36"
10	05'24"	00:52'00"
11	05'46"	00:57'46"
12	05'41"	01:03'27"
13	05'35"	01:09'02"
14	05'42"	01:14'44"
15	05'34"	01:20'18"
16	05'38"	01:25'56"
17	05'48"	01:31'44"
18	06'05"	01:37'49"
19	07'09"	01:44'58"
20	06'19"	01:51'17"
21	06'46"	01:58'03"
21.0	09'18"	01:58'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km