陳相相 2018/06/10 訓練日誌

陳相相屏東
ID 322465

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陳相相

43.5 km | 04:55:02 | 06:46/km | 第2馬

2018 復興區~心享柿成「Mkilux」馬拉松-志工馬

官方成績
日期	2018-06-10
成績	04:55:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'37")

00:44'37"

01:40'37"

10 km

(01:40'37")

00:56'00" (+11'23")

15 km

(02:31'44")

00:51'07" (+06'30")

01:41'27" (+00'50")

20 km

(03:22'04")

00:50'20" (+05'43")

25 km

(04:17'02")

00:54'58" (+10'21")

00:00'00"

Finish

(04:55:02)

日期: 2018-06-10 06:00 - 總爬升: 765 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'59")

1000 / 1000

08'36"

(15'51")

08'36" (+02'21")

1000 / 2000

08'42"

(24'33")

08'42" (+02'27")

1000 / 3000

09'50"

(34'24")

09'50" (+03'35")

1000 / 4000

10'12"

(44'37")

10'12" (+03'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒完賽～跑到腳痛了～
下一場鎮ㄒㄧ堡繼續努力💪

賽前宣言: 全馬加油

賽後評分: 志工&跑友們好熱情～很窩心的一場比賽～
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 160.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tiger Chen《動魂》, 賴華瑋和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳相相沒問題唷⋯⋯

2018-06-10 17:12 ·

1 個人推

Shawn 熊我個人是建議...在跑幾場平地馬
或山路半馬/超半馬...
山路全馬真的操很多....

2018-06-12 12:19 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	08'37"	00:15'51"
3	08'42"	00:24'33"
4	09'51"	00:34'24"
5	10'13"	00:44'37"
6	11'01"	00:55'38"
7	09'51"	01:05'29"
8	11'54"	01:17'23"
9	10'08"	01:27'31"
10	13'06"	01:40'37"
11	16'38"	01:57'15"
12	08'26"	02:05'41"
13	07'53"	02:13'34"
14	10'08"	02:23'42"
15	08'02"	02:31'44"
16	08'58"	02:40'42"
17	14'59"	02:55'41"
18	08'45"	03:04'26"
19	09'29"	03:13'55"
20	08'09"	03:22'04"
21	08'10"	03:30'14"
22	10'13"	03:40'27"
23	07'54"	03:48'21"
24	13'54"	04:02'15"
25	14'47"	04:17'02"
26	15'02"	04:32'04"
27	16'40"	04:48'44"
28	06'15"	04:54'59"
28.0	01'53"	04:55'02"