陳昱昇 2012/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
ID 1087

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7.1 km | 00:40:52 | 05:43/km

日期: 2012-10-29 19:10 - 平均心率: 62 - 卡路里: 362 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'32" / 05'31" / 05'45" / 05'43" / 05'48" / 05'58" / 05'48" / 06'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.14 km

XT 上傳 | 12 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'31"	00:11'03"
3	05'45"	00:16'48"
4	05'43"	00:22'31"
5	05'48"	00:28'19"
6	05'58"	00:34'17"
7	05'48"	00:40'05"
7.1	06'06"	00:40'52"

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