Kent Jiang 2018/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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118.5 km | 10:33:38 | 11.2 km/h

日期: 2018-06-12 06:18 - 總爬升: 1023 m - 地點: 大溪橋-冷水坑遊客服務站 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 3840 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:10'08"

(01:10'08")

26.87

31346 / 31346

2

01:53'09"

(03:03'18")

7.48 (-19.38)

14114 / 45460

3

02:15'00"

(05:18'18")

6.92 (-19.94)

15551 / 61012

4

05:15'19"

(10:33'38")

10.98 (-15.89)

57521 / 118533

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

很久沒看到20%的坡了Orz
還好只有一小段～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 732.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃煜庭, Aris Fang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-1.4 %
2	27.9	-1.0 %
3	27.9	1.0 %
4	34.0	-0.9 %
5	29.5	-0.2 %
6	25.7	2.0 %
7	28.1	-1.2 %
8	25.2	-1.1 %
9	25.7	1.3 %
10	27.7	-0.5 %
11	28.3	-0.9 %
12	29.0	-0.3 %
13	24.8	-0.6 %
14	28.8	-0.8 %
15	26.1	-0.7 %
16	24.3	-0.5 %
17	25.4	-0.6 %
18	27.9	-0.6 %
19	27.9	-0.4 %
20	24.3	-0.2 %
21	25.0	-0.3 %
22	25.2	-0.2 %
23	27.3	-0.2 %
24	34.0	-1.0 %
25	30.3	1.0 %
26	27.7	-0.2 %
27	24.8	1.3 %
28	22.4	3.7 %
29	29.0	-0.9 %
30	28.6	-0.1 %
31	26.7	0.0 %
32	4.8	3.7 %
33	18.3	-1.4 %
34	19.7	-0.2 %
35	19.6	-0.1 %
36	17.4	-0.1 %
37	11.1	0.0 %
38	11.5	-0.2 %
39	11.4	1.2 %
40	16.4	-0.6 %
41	17.6	-0.2 %
42	10.4	-2.6 %
43	1.4	1.2 %
44	10.5	2.0 %
45	59.0	-0.3 %
46	4.3	1.9 %
47	12.5	3.6 %
48	8.3	5.5 %
49	7.5	7.7 %
50	3.5	6.3 %
51	6.8	7.4 %
52	7.9	5.4 %
53	3.4	2.2 %
54	16.7	-3.1 %
55	14.8	-4.4 %
56	7.3	6.6 %
57	7.4	6.6 %
58	3.2	6.5 %
59	9.3	7.4 %
60	9.0	6.9 %
61	10.3	5.3 %
62	0.9	-4.3 %
63	25.7	-6.2 %
64	24.8	-8.4 %
65	24.7	-5.8 %
66	24.0	-8.0 %
67	1.3	-3.7 %
68	26.9	-4.6 %
69	34.3	-5.1 %
70	28.6	-6.3 %
71	24.5	-6.9 %
72	37.5	-6.0 %
73	18.3	-4.1 %
74	21.1	-0.8 %
75	19.3	1.2 %
76	19.9	-0.1 %
77	13.0	1.6 %
78	3.4	-0.6 %
79	8.2	-0.2 %
80	1.6	1.0 %
81	14.6	-0.2 %
82	8.5	1.0 %
83	19.0	1.0 %
84	21.4	-0.2 %
85	19.7	1.0 %
86	11.7	-1.6 %
87	17.7	1.0 %
88	20.5	1.0 %
89	19.9	0.0 %
90	13.6	2.0 %
91	23.4	-1.0 %
92	27.9	2.0 %
93	27.3	-0.2 %
94	22.2	3.5 %
95	20.1	2.0 %
96	26.1	1.5 %
97	28.3	1.0 %
98	28.3	1.0 %
99	31.0	1.0 %
100	29.3	1.0 %
101	30.5	-0.8 %
102	26.9	1.8 %
103	31.3	-0.4 %
104	28.3	1.5 %
105	22.4	1.0 %
106	22.6	1.4 %
107	25.9	2.0 %
108	25.2	1.3 %
109	25.4	-0.2 %
110	22.8	1.7 %
111	19.5	1.6 %
112	32.1	-0.4 %
113	41.4	-0.2 %
114	28.1	1.2 %
115	27.5	1.5 %
116	30.5	-0.4 %
117	28.1	2.5 %
118	18.6	2.6 %
118.5	17.3	2.8 %

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