kuo chu Lin 2018/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

kuo chu Lin 台中
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12.1 km | 01:05:54 | 05:26/km

日期: 2018-06-12 20:47 - 地點: 河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'13" / 06'54" / 05'39" / 05'04" / 05'11" / 05'49" / 05'15" / 04'56" / 04'47" / 04'55" / 04'42" / 05'04" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'30")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'06")

06'54" (+02'12")

1000 / 2000

3

05'38"

(19'45")

05'38" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'04"

(24'49")

05'04" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'10"

(30'00")

05'10" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

kuo chu Lin

♉ Syncs Wang 說推

·

今晚在河堤跑，很高興，遇到認識的朋友包括柯家兄弟共7位，看來今晚是適合跑馬運動的日子哦～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 219.95 km

ㄚ拖母子鱷魚第三代水藍色累積 : 1223.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ronald, LuLu Chiu 和其他 27 人說推

·

觀看另 12 則留言

林義順晚安：團練愉快

2018-06-13 21:59 ·

1 個人推

呂理用午安!夜跑快樂!

2018-06-15 18:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'54"	00:14'07"
3	05'39"	00:19'46"
4	05'04"	00:24'50"
5	05'11"	00:30'01"
6	05'49"	00:35'50"
7	05'15"	00:41'05"
8	04'56"	00:46'01"
9	04'47"	00:50'48"
10	04'55"	00:55'43"
11	04'42"	01:00'25"
12	05'04"	01:05'29"
12.1	05'13"	01:06'04"

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