Webber 2014/02/16 訓練日誌

Webber 台中
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Webber

全馬 | 04:45:17 | 06:45/km | 第33馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	04:45:17
總名次	1976 / -
分組名次	597 / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19" (+04'23")

01:04'15" (+02'06")

10 km

(01:04'15")

00:29'56"

15 km

(01:37'23")

00:33'08" (+03'12")

01:03'37" (+01'28")

20 km

(02:07'52")

00:30'29" (+00'33")

25 km

(02:38'15")

00:30'23" (+00'27")

01:02'09"

30 km

(03:10'01")

00:31'46" (+01'50")

35 km

(03:45'34")

00:35'33" (+05'37")

01:15'10" (+13'01")

40 km

(04:25'11")

00:39'37" (+09'41")

Finish

(04:45:17)

日期: 2014-02-16 06:31 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 3763 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'56" (+02'17")

1006 / 1006

07'11"

(15'10")

07'09" (+01'30")

1004 / 2010

07'22"

(22'32")

07'11" (+01'32")

1025 / 3035

05'58"

(28'30")

05'54" (+00'15")

1010 / 4046

06'07"

(34'37")

06'04" (+00'25")

1006 / 5053

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 149.58 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 425.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'07"	00:15'06"
3	07'11"	00:22'17"
4	06'00"	00:28'17"
5	06'02"	00:34'19"
6	06'17"	00:40'36"
7	05'54"	00:46'30"
8	06'10"	00:52'40"
9	05'45"	00:58'25"
10	05'50"	01:04'15"
11	06'22"	01:10'37"
12	05'35"	01:16'12"
13	09'43"	01:25'55"
14	05'39"	01:31'34"
15	05'49"	01:37'23"
16	06'30"	01:43'53"
17	05'58"	01:49'51"
18	05'51"	01:55'42"
19	06'17"	02:01'59"
20	05'53"	02:07'52"
21	06'19"	02:14'11"
22	06'03"	02:20'14"
23	05'51"	02:26'05"
24	06'14"	02:32'19"
25	05'56"	02:38'15"
26	06'32"	02:44'47"
27	05'59"	02:50'46"
28	06'35"	02:57'21"
29	06'12"	03:03'33"
30	06'28"	03:10'01"
31	06'56"	03:16'57"
32	06'09"	03:23'06"
33	07'22"	03:30'28"
34	07'34"	03:38'02"
35	07'32"	03:45'34"
36	07'39"	03:53'13"
37	07'15"	04:00'28"
38	07'46"	04:08'14"
39	08'50"	04:17'04"
40	08'07"	04:25'11"
41	07'41"	04:32'52"
42	07'06"	04:39'58"
43	06'54"	04:46'52"
43.0	06'43"	04:47'01"