通宵馬及鎮西堡超馬後恢復跑 里程23.55公里 計時2小時48分17秒
天氣 晴朗 清晨露氣很重
氣溫14度
路線 天母磺溪環道
起點 終點 蘭雅明德橋頭
補給 一根香蕉 一條營養棒 一瓶溫開水
清晨4點18分起跑
早上7點05分收攤
起跑時一彎明月伴我行
跑後返家盥洗用餐 結束今天的訓練
祝福各位大大 早安 一切順心
總距離：23.55 公里 (14.6 英里)
總時間：2:48:17
移動時間：2:30:31
平均速度：8.40 公里/小時 (5.2 英里/小時)
平均移動速度：9.39 公里/小時 (5.8 英里/小時)
最快速度：11.02 公里/小時 (6.8 英里/小時)
平均速度：7:09 分鐘/公里 (11:30 分鐘/英里)
平均移動速度：6:23 分鐘/公里 (10:17 分鐘/英里)
最快速度：5:27 分鐘/公里 (8:46 分鐘/英里)
最高海拔：66 公尺 (218 英尺)
最低海拔：18 公尺 (60 英尺)
爬升高度：677 公尺 (2221 英尺)
最大坡度：78 %
最小坡度：-146 %
記錄時間：2014/2/25 上午 4:18


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