黃炯彰 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃炯彰桃園
ID 13809

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88.8 km | 06:53:22 | 12.9 km/h

第七屆太魯閣國際登山挑戰2018

官方成績
日期	2018-06-24
成績	06:53:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+13'42")

00:45'36" (+02'34")

10 km

(00:45'36")

00:16'17" (+00'40")

15 km

(01:11'08")

00:25'32" (+09'55")

00:43'02"

20 km

(01:28'38")

00:17'30" (+01'53")

25 km

(02:02'37")

00:33'59" (+18'22")

00:59'48" (+16'46")

30 km

(02:28'26")

00:25'49" (+10'12")

35 km

(02:51'29")

00:23'03" (+07'26")

00:45'20" (+02'18")

40 km

(03:13'46")

00:22'17" (+06'40")

45 km

(04:08'03")

00:54'17" (+38'40")

01:16'34" (+33'32")

50 km

(04:30'20")

00:22'17" (+06'40")

55 km

(04:56'51")

00:26'31" (+10'54")

01:10'20" (+27'18")

60 km

(05:40'40")

00:43'49" (+28'12")

65 km

(06:14'52")

00:34'12" (+18'35")

00:49'49" (+06'47")

70 km

(06:30'29")

00:15'37"

75 km

(07:23'12")

00:52'43" (+37'06")

00:00'00"

Finish

(06:53:22)

日期: 2018-06-24 05:45 - 總爬升: 2908 m - 平均心率: 160 - 踏頻: 64 - 卡路里: 3118 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'54"

(29'54")

10.06 (-8.89)

5000 / 5000

2

16'16"

(46'11")

18.46 (-0.49)

5000 / 10000

3

25'31"

(01:11'43")

11.76 (-7.18)

5000 / 15000

4

17'31"

(01:29'14")

17.14 (-1.80)

5000 / 20000

5

33'58"

(02:03'13")

8.85 (-10.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 好硬的大禹嶺
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 359.92 km

Gaint Defy Advanced 2-E

TCX 上傳 | 6 years ago

Sukur Suharti, TestRunner 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	-1.4 %
2	3.5	3.4 %
3	31.0	1.0 %
4	22.5	2.6 %
5	25.5	2.2 %
6	30.5	-3.5 %
7	10.2	4.8 %
8	25.7	1.9 %
9	18.6	5.7 %
10	20.9	3.6 %
11	18.0	3.1 %
12	10.4	5.5 %
13	10.8	5.7 %
14	19.1	4.6 %
15	7.7	9.2 %
16	34.0	-1.6 %
17	25.0	3.7 %
18	15.9	3.1 %
19	12.6	5.6 %
20	12.5	4.4 %
21	11.0	6.0 %
22	8.6	6.4 %
23	9.7	6.9 %
24	6.3	9.7 %
25	10.3	5.6 %
26	15.2	3.4 %
27	4.7	4.9 %
28	14.6	4.4 %
29	20.3	3.2 %
30	31.3	-3.3 %
31	18.4	3.2 %
32	10.3	7.7 %
33	21.1	4.2 %
34	13.0	4.2 %
35	9.2	11.2 %
36	5.4	11.7 %
37	3600.0	1.0 %
38	225.0	1.0 %
39	8.6	13.0 %
40	15.7	3.4 %
41	8.5	6.2 %
42	10.4	5.3 %
43	8.7	5.7 %
44	8.1	6.2 %
45	2.2	7.5 %
46	12.2	3.7 %
47	16.7	2.3 %
48	11.0	4.7 %
49	12.3	3.1 %
50	17.6	2.1 %
51	12.5	3.5 %
52	10.7	4.3 %
53	10.0	4.4 %
54	11.1	3.1 %
55	12.7	3.5 %
56	17.8	3.5 %
57	8.3	6.9 %
58	8.5	5.0 %
59	8.4	5.1 %
60	3.1	4.5 %
61	11.2	3.8 %
62	7.4	6.5 %
63	9.3	4.2 %
64	8.7	4.9 %
65	8.1	3.3 %
66	40.4	-6.1 %
67	38.7	-6.2 %
68	40.4	-5.7 %
69	16.4	4.4 %
70	8.1	5.1 %
71	5.8	4.9 %
72	10.8	4.7 %
73	8.8	5.1 %
74	7.1	5.4 %
75	2.8	6.0 %
76	5.1	9.1 %
77	3.0	9.0 %
77.4	4.9	7.8 %

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km