李小勛 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

李小勛桃園
ID 61967

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12.2 km | 01:00:40 | 04:59/km

日期: 2014-02-23 16:43 - 地點: 小古崗→翟山→后湖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

Pace: 04'56" / 05'00" / 04'48" / 05'04" / 04'48" / 05'20" / 05'24" / 04'48" / 05'00" / 04'56" / 05'32" / 04'24" / 04'13" /

今天來自主訓練，途中還遇到同學
前10K都是慢慢跑訓練..
最後2K開始盡全力的加速..
膝蓋真的好了，完全不會痛了..

2月累積里程 : 110.65 km

Nike AIR RELENTLESS 2 MSL 累積 : 312.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

飛飛, 和其他 17 人說推

·

阿杰萬金石加油!

2014-02-26 09:16 ·

李小勛謝謝杰哥阿

2014-02-28 08:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'00"	00:09'56"
3	04'48"	00:14'44"
4	05'04"	00:19'48"
5	04'48"	00:24'36"
6	05'20"	00:29'56"
7	05'24"	00:35'20"
8	04'48"	00:40'08"
9	05'00"	00:45'08"
10	04'56"	00:50'04"
11	05'32"	00:55'36"
12	04'24"	01:00'00"
12.2	04'11"	01:00'40"

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