沈小安 2014/03/02 訓練日誌

沈小安台南
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沈小安

半馬 | 01:32:09 | 04:22/km | 第7半馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	01:32:09
總名次	24 / 4293
分組名次	6 / 1547
平均速度	04:22/km

官方證書

沈小安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'06")

00:21'06" (+00'32")

00:42'32" (+01'23")

10 km

(00:42'32")

00:21'26" (+00'52")

15 km

(01:03'06")

00:20'34"

00:41'09"

20 km

(01:23'41")

00:20'35" (+00'01")

Finish

(01:32:09)

日期: 2014-03-02 06:00 - 總爬升: 219 m - 地點: 南科 - 天氣: 涼涼 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

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南科首屆馬拉松賽!起跑後就用420的速度前進，5-6k時跟著ㄧ位配速穩定的跑者後面，在12k左右與半馬總ㄧ會車，也是ㄧ位熟面孔，折返處遇到的鳳梨鐵人，鐵人速度相當快，很有機會破90，可惜後來差了30秒左右!而我從後面ㄧ路追趕，跑到最後3-4k時被交管擋了快2分鐘，真的很幹，還沒到路口就聽見車子在長按喇叭，交通管制不是好幾天前就公告了嗎?這種水準讓人感覺到很差，最重要還被擋了快兩分鐘,被前面的跑者又拉開了ㄧ段距離!擋完後怒跑4分速內，90分殘念@@

賽前宣言: Go

3月累積里程 : 165.42 km

MIZUNO Wave prorunner 16 累積 : 473.1 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 10 years ago

波大舒, Redturtle 和其他 30 人說推

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Simon 恭喜完賽，真的很快，可能主辦單位還有很多可以改進的地方吧，加油戰勝自己吧~

2014-03-03 22:25 ·

沈小安謝謝Simon，你也很棒，加油

2014-03-03 22:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'11"	00:08'36"
3	04'07"	00:12'43"
4	04'12"	00:16'55"
5	04'11"	00:21'06"
6	04'30"	00:25'36"
7	04'13"	00:29'49"
8	04'19"	00:34'08"
9	04'14"	00:38'22"
10	04'10"	00:42'32"
11	04'08"	00:46'40"
12	04'03"	00:50'43"
13	04'07"	00:54'50"
14	04'02"	00:58'52"
15	04'14"	01:03'06"
16	03'53"	01:06'59"
17	04'06"	01:11'05"
18	04'38"	01:15'43"
19	03'58"	01:19'41"
20	04'00"	01:23'41"
21	03'55"	01:27'36"
22	03'55"	01:31'31"
22.3	05'37"	01:33'11"