James Hsieh 2014/03/02 訓練日誌

James Hsieh 宜蘭
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James Hsieh

半馬 | 01:44:37 | 04:57/km | 第5半馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	01:44:37
總名次	185 / 4666
分組名次	60 / -
平均速度	04:57/km

官方證書

James Hsieh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35"

00:47'57"

10 km

(00:47'57")

00:24'22" (+00'47")

15 km

(01:12'44")

00:24'47" (+01'12")

00:54'24" (+06'27")

20 km

(01:42'21")

00:29'37" (+06'02")

Finish

(01:44:37)

日期: 2014-03-02 06:50 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1876 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

宜蘭

James Hsieh

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宜蘭

James Hsieh

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賽前就祈禱說不要下雨~但天公還是不作美~在前一天晚上就下起大雨!~

不過今天有排到前面~整個成績還算很滿意~

破了 PB~雖然下雨~但先前所訓練的狀態下還算足夠!~

不過此場賽事唯一覺得很冏的地方就是衣保區~@@!

衣保袋都亂丟~感覺沒有依照號碼來排列~領取時真的很亂~ = =!

賽前宣言: 什麼都好!~希望別下雨~~XDD...

賽後評分: 今年的衣保區很亂~盡量還是採號碼分區來擺放才對!~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.06 km

NIKE RelenetLess2 累積 : 902.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

吉米熊, jaychan 和其他 4 人說推

留言

jaychan 恭喜恭喜

2014-03-03 11:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	02'55"	00:09'46"
3	04'30"	00:14'16"
4	04'44"	00:19'00"
5	04'35"	00:23'35"
6	04'46"	00:28'21"
7	05'08"	00:33'29"
8	04'43"	00:38'12"
9	04'55"	00:43'07"
10	04'50"	00:47'57"
11	05'07"	00:53'04"
12	04'40"	00:57'44"
13	05'00"	01:02'44"
14	05'30"	01:08'14"
15	04'30"	01:12'44"
16	04'51"	01:17'35"
17	05'21"	01:22'56"
18	05'14"	01:28'10"
19	05'01"	01:33'11"
20	09'10"	01:42'21"
21	01'15"	01:43'36"
21.0	136'06"	01:44'25"