蘇怡嘉 2018/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
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2025 RIDEA BIRDY
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共騎了 154.4 km

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跑齡 : 0 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1.0 km |

20958.3 km
2025 年 :

0.0 km |

137.7 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	137.7
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	213.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0

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30.0 km | 00:56:53 | 31.9 km/h

日期: 2018-05-28 19:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 487 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 425.26 km

Strava 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	1.3 %
2	29.5	1.0 %
3	34.0	-0.1 %
4	33.6	-0.6 %
5	38.7	-1.1 %
6	30.8	1.5 %
7	31.0	1.2 %
8	33.6	-0.1 %
9	35.3	-0.6 %
10	35.6	-1.0 %
11	31.0	1.6 %
12	29.8	1.2 %
13	34.3	-0.1 %
14	35.6	-0.5 %
15	37.5	-0.9 %
16	31.3	1.3 %
17	29.3	1.0 %
18	32.4	-0.1 %
19	31.9	-0.5 %
20	34.6	-0.8 %
21	32.4	1.4 %
22	29.3	1.5 %
23	31.6	-0.1 %
24	31.0	-0.4 %
25	34.3	-0.6 %
26	31.9	-1.2 %
27	29.0	1.2 %
28	31.3	-0.1 %
29	34.0	-0.4 %
30.0	31.8	-0.6 %

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