hjj 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

hjj 新北市
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10.0 km | 00:56:35 | 05:39/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:56:35
總名次	405 / 1857
分組名次	157 / 764
平均速度	05:39/km

日期: 2018-07-15 18:05 - 地點: 河濱 - 天氣: 熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10904 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 91 cm - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'42" (+00'19")

1006 / 1006

181 / 96

2

05'35"

(11'20")

05'32" (+00'09")

1006 / 2013

191 / 94

3

05'33"

(16'53")

05'32" (+00'09")

1001 / 3015

193 / 93

4

05'39"

(22'32")

05'35" (+00'12")

1010 / 4025

195 / 91

5

05'33"

(28'05")

05'31" (+00'08")

1003 / 5029

193 / 93

展開計圈分析

跑第二次，看成績是否好一點。

賽後評分: 可以多次計算最佳成績
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 69.14 km

美津濃累積 : 60.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'35"	00:11'19"
3	05'33"	00:16'52"
4	05'35"	00:22'27"
5	05'37"	00:28'04"
6	05'45"	00:33'49"
7	05'52"	00:39'41"
8	05'48"	00:45'29"
9	05'40"	00:51'09"
10	05'26"	00:56'35"
10.0	06'10"	00:56'43"

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