| < 上一篇 | 下一篇 > |
 |  11.0 km | 01:08:32 | 06:13/km日期: 2012-11-08 20:21 - 地點: 海東橋河堤 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 431 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69% Pace: 05'43" / 06'12" / 06'12" / 06'24" / 06'22" / 06'20" / 06'16" / 06'28" / 06'24" / 06'02" / 06'05" / 11'06" / 星期二做了腿部小小兩下的機械重訓+踩階梯，結果造成大腿內側有些痠緊，於是原本該按表練跑的日子，就挪到今天星期四’跑了，本來一直心想跑個兩圈約7K就算了，尤其這11日星期日又有21K賽事，為了不想讓自己的腳過於疲憊(*其實依我的練跑量’應該還達不到加強操練的標準值^^;)在邊跑的過程中還想著輕鬆慢慢跑就好…..可是繞完第二圈’我起了貪念地想'乾脆還是照往常的基本量10K進行練跑好了，反正就當作累積這個月的預設達標里程數好了! 11月累積里程 : 151.39 km  Brooks Pure Connect 累積 : 3463.4 kmM1 上傳 | 12 years ago
|
留言 
