22.3 km | 02:00:02 | 05:22/km日期: 2014-03-04 15:20 - 地點: 竹北亂繞 - 天氣: 冷死了 - 平均心率: 93 - 卡路里: 1858 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 99%
Pace: 05'12" / 05'14" / 05'22" / 05'14" / 05'25" / 05'19" / 05'18" / 05'13" / 05'09" / 05'12" / 05'11" / 05'08" / 05'35" / 05'29" / 05'03" / 05'04" / 05'09" / 05'12" / 05'18" / 05'19" / 05'20" / 06'12" / 11'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'05") | 5666 / 5666 |
| 2 | | 05'12" | 5758 / 11425 |
| 3 | | 05'15" (+00'03") | 5706 / 17132 |
| 4 | | 05'35" (+00'23") | 5340 / 22472 |
因應3/22新竹馬跑完還要上一整天班，趁休假練大一點
突然覺得不太想跑TNF越野賽了，希望不要入選......
2小時輕鬆跑，配速還算穩定~~賺進一隻小小超半馬!!
Sam Bailey(2013美國選秀節目The X Factor冠軍)：my heart will go on：
http://youtu.be/8ognzJAp35k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
314.31 km 
Saucony Grid Type A5 累積 :
1366.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'14" | 00:10'26" |
| 3 | 05'22" | 00:15'48" |
| 4 | 05'14" | 00:21'02" |
| 5 | 05'25" | 00:26'27" |
| 6 | 05'19" | 00:31'46" |
| 7 | 05'18" | 00:37'04" |
| 8 | 05'13" | 00:42'17" |
| 9 | 05'09" | 00:47'26" |
| 10 | 05'12" | 00:52'38" |
| 11 | 05'11" | 00:57'49" |
| 12 | 05'08" | 01:02'57" |
| 13 | 05'35" | 01:08'32" |
| 14 | 05'29" | 01:14'01" |
| 15 | 05'03" | 01:19'04" |
| 16 | 05'04" | 01:24'08" |
| 17 | 05'09" | 01:29'17" |
| 18 | 05'12" | 01:34'29" |
| 19 | 05'18" | 01:39'47" |
| 20 | 05'19" | 01:45'06" |
| 21 | 05'20" | 01:50'26" |
| 22 | 06'12" | 01:56'38" |
| 22.5 | 06'24" | 02:00'02" |
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