2014.03.02 萬金石國際馬拉松簡短心得(一點都不簡短XD)

起跑有點卡到 在隧道加速 竟然出現即時速度3:50
見鬼了 稍微降了一點
跑了2K 右腹有點不太舒服 但還好沒有持續太久

出隧道 想說熱身完 該來加速了
結果左腳踝上面超緊繃 想加速就有拉扯的痛
天啊 後面還有40K耶 囧爆了
就這樣盡量維持住 但還是一直跑不到預計的4:05/km
後來連右腳踝上面也開始緊繃 一樣出現拉扯的痛
….. 越想拉高速度 連小腿都出現緊繃感
這樣下去似乎會爆啊

看來今天真的狀況沒調整好(都全休三天了 平常也都好好的)
不要說PB了 連三小時內都有問題啊
風雨我都可以克服 但現在的每一步都在跟身體的狀況纏鬥
只能盡量不讓速度減慢太多 看甚麼時候能回神
這時候率續遇到一些朋友 大家前半都開好快啊XD

幸好過了10K 可能是熱開了 就有比較好一些
慢慢地把速度加回來 但不要說4:05/km了
連4:10/km都有點勉強 開不進去啊
但還是要堅持下去

在折返點前陸續看到很多朋友 都飛快地耶
也激勵了我

過了21K 這時間好像跟上次差不多(又或者比較慢？)
難不成期待已久的萬金石就要以這樣的結局收場嗎
不 我不要

算了一下 按照原本後段四分整的配速
應該還是有辦法破PB
不是破就是爆 跟你拚了
反正21K都過了 要爆應該也不會爆太慘吧

後半段一開始又出現大逆風 每次跑都要這樣嗎
差點要棄守四分整的念頭 死也要守住4:05/km啊!!!
開始上演看得到就追得到的戲碼
(廢話 看不到當然也追不到啊)
不過明杰真的好快 完全看不到了XD
恭喜明杰大破PB

沒想到此時上半場被積水用濕的鞋子來個大逆襲
水泡開始痛了 一開始是右腳 後來連左腳也不甘寂寞
每跑一步痛一步 一開始感覺液體在下面滑動
後來痛到我覺得下面的水泡或血泡應該是破了吧 大概都是血了吧
真的是絕無冷場 從比賽一開始就一直在上演內心世界小劇場
雖然從外表上絕對看不出來有任何痛苦的表情= =

我想這一定是上天的考驗吧
考驗我要不要堅守這配速還是乾脆用走的好了
想起KANO那句 你知道如何種出又大又美的木瓜嗎？
我真的覺得有好幾隻釘子釘在我的雙腳上
雖然痛到有點OOXX
但還是告訴自己 我可以的
水(血)泡破 就讓他破吧

老實說我不知道是怎麼從一開始撐完全場的
火力全開 意志力也全開了

大會時間2:54:44 晶片時間2:54:38
跑完真的很餓 我是38( 喂 這數字似乎不太好= = )
晶片時間進步了70秒

01~05K 20:45.60 pace 4:09/km(pace 4:04~4:11/km)
06~10K 21:21.30 pace 4:16/km(pace 4:10~4:21/km)
11~15K 21:01.24 pace 4:12/km(pace 4:08~4:16/km)
16~20K 20:43.23 pace 4:09/km(pace 4:06~4:11/km)
21~25K 20:21.23 pace 4:04/km(pace 4:02~4:08/km)
26~30K 20:07.25 pace 4:01/km(pace 3:58~4:05/km)
31~35K 20:08.91 pace 4:02/km(pace 3:58~4:05/km)
36~40K 20:05.24 pace 4:01/km(pace 3:59~4:03/km)
~42.43K 9:54.58 pace4:04/km(pace 3:55~4:13/km)

因為中間有不小心停錶 所以時間有少 距離也比上次測得少XD
雖然感覺前半比上次慢 但好像也還好 好像還快一點
但後半就比前半快了不少 但42K的時候就不行了= =
還好後來出隧道有稍微加速

高標 250~252
中標 252~254
低標 255~300

說好的250~252呢
雖然達到了中標 開心是開心 但沒有非常開心
可能是腳的狀況和這次的配速不滿意吧
雖然破了PB 但我想腳應該也破了
獲得了兩腳踝上側緊繃、兩顆大水泡和右腳底板痛
(應該是水泡太痛 所以跑姿跑掉的關係？)
幸好水泡應該是沒有破掉？

要大休了 希望不會休養太久
波士頓就讓我討回來吧!!!