caster_J 2014/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

caster_J 彰化
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恭喜破PB

半馬 | 01:55:00 | 05:27/km | 第2半馬

2014 西濱高架馬拉松

官方成績
日期	2014-02-22
成績	01:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

官方證書

caster_J

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+00'47")

00:53'31"

10 km

(00:53'31")

00:26'22"

15 km

(01:20'36")

00:27'05" (+00'43")

00:55'35" (+02'04")

20 km

(01:49'06")

00:28'30" (+02'08")

Finish

(01:55:00)

日期: 2014-02-22 07:02 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1955 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

彰化

caster_J

·

彰化

caster_J

·

彰化

caster_J

·

腳傷本來不想跑的XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.98 km

MERRELL BAREFOOT ROAD GLOVE 2 累積 : 1819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

豪孩子, JAGUAR 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'30"	00:11'37"
3	05'15"	00:16'52"
4	05'08"	00:22'00"
5	05'09"	00:27'09"
6	05'27"	00:32'36"
7	05'08"	00:37'44"
8	05'18"	00:43'02"
9	05'17"	00:48'19"
10	05'12"	00:53'31"
11	05'21"	00:58'52"
12	05'33"	01:04'25"
13	05'25"	01:09'50"
14	05'19"	01:15'09"
15	05'27"	01:20'36"
16	05'25"	01:26'01"
17	05'30"	01:31'31"
18	05'41"	01:37'12"
19	05'55"	01:43'07"
20	05'59"	01:49'06"
21	05'19"	01:54'25"
20.9	-6'-56"	01:55'00"

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成績 : 01:07:05

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