T Man🏊🚴🏽🏃 2018/07/22 訓練日誌

T Man🏊🚴🏽🏃 雲林
ID 264401

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T Man🏊🚴🏽🏃

100.0 km | 04:28:13 | 22.4 km/h

2018戀戀197自行車公路賽

官方成績
日期	2018-07-22
成績	04:28:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'04")

00:12'04" (+03'46")

00:21'19" (+03'21")

10 km

(00:21'19")

00:09'15" (+00'57")

15 km

(00:31'06")

00:09'47" (+01'29")

00:18'24" (+00'26")

20 km

(00:39'43")

00:08'37" (+00'19")

25 km

(00:49'23")

00:09'40" (+01'22")

00:17'58"

30 km

(00:57'41")

00:08'18"

35 km

(01:07'50")

00:10'09" (+01'51")

00:18'57" (+00'59")

40 km

(01:16'38")

00:08'48" (+00'30")

45 km

(01:25'49")

00:09'11" (+00'53")

00:19'50" (+01'52")

50 km

(01:36'28")

00:10'39" (+02'21")

55 km

(01:45'43")

00:09'15" (+00'57")

00:19'39" (+01'41")

60 km

(01:56'07")

00:10'24" (+02'06")

65 km

(02:07'49")

00:11'42" (+03'24")

00:22'14" (+04'16")

70 km

(02:18'21")

00:10'32" (+02'14")

75 km

(02:34'09")

00:15'48" (+07'30")

00:26'01" (+08'03")

80 km

(02:44'22")

00:10'13" (+01'55")

85 km

(02:55'28")

00:11'06" (+02'48")

00:22'43" (+04'45")

90 km

(03:07'05")

00:11'37" (+03'19")

95 km

(03:23'18")

00:16'13" (+07'55")

00:50'39" (+32'41")

100 km

(03:57'44")

00:34'26" (+26'08")

Finish

(04:28:13)

日期: 2018-07-22 06:52 - 總爬升: 621 m - 地點: 台東東東東...... - 天氣: 陰轉毛雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3106 Cal

雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

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雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

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100公km組，前90km與CT113雷同，重點在最後10km，沒練山路來爬山果然，最後的要你命二百五（飆高250m）⋯⋯我輸了！XD

賽前宣言: 耐熱賽......時限內完成就好！XD

賽後評分: 管制與CT113大同小異，有補給！路線經典，但最後的驚喜⋯⋯讓我心跳爆表了啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 266.90 km

Strava 上傳 | 6 years ago

周殷鼎, 玉米和其他 12 人說推

留言

許素梅讚喔！恭喜完賽……

2018-07-22 13:30 ·

1 個人推

T Man🏊🚴🏽🏃 謝謝🙏！^_^

2018-07-22 13:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-0.7 %
2	30.0	-0.5 %
3	20.5	2.8 %
4	25.5	-1.2 %
5	26.5	-3.0 %
6	36.0	-2.1 %
7	32.7	-1.1 %
8	30.5	-0.8 %
9	31.0	-0.4 %
10	32.4	1.5 %
11	24.0	2.6 %
12	32.7	-1.0 %
13	33.6	-1.3 %
14	32.1	2.0 %
15	33.3	-1.1 %
16	35.3	-0.6 %
17	37.1	-0.4 %
18	35.3	-0.4 %
19	30.8	1.2 %
20	36.4	-0.8 %
21	26.1	2.9 %
22	28.1	1.4 %
23	29.5	1.5 %
24	35.6	-1.1 %
25	39.6	-2.7 %
26	41.9	-1.2 %
27	32.4	2.0 %
28	44.4	-2.2 %
29	37.1	1.0 %
30	29.3	1.8 %
31	34.0	1.7 %
32	36.4	1.8 %
33	21.2	2.3 %
34	25.7	1.8 %
35	38.3	-1.6 %
36	43.9	-1.9 %
37	37.9	-1.8 %
38	25.7	2.7 %
39	30.3	-1.1 %
40	39.1	-2.4 %
41	30.0	1.8 %
42	33.3	-1.3 %
43	30.5	1.3 %
44	33.3	-1.2 %
45	37.1	-1.1 %
46	34.6	-0.4 %
47	31.6	-0.4 %
48	34.3	-0.2 %
49	27.1	1.3 %
50	19.7	3.9 %
51	28.1	1.5 %
52	30.8	-1.4 %
53	40.4	-1.6 %
54	38.3	-1.0 %
55	28.3	-0.5 %
56	25.4	1.4 %
57	24.2	2.0 %
58	34.6	-0.9 %
59	30.0	1.3 %
60	33.0	-0.9 %
61	23.4	1.9 %
62	26.7	1.0 %
63	34.3	-1.7 %
64	26.9	2.5 %
65	20.7	3.0 %
66	19.0	2.0 %
67	28.1	-1.0 %
68	45.0	-2.3 %
69	34.3	-1.2 %
70	27.7	-0.6 %
71	28.8	-0.8 %
72	30.8	-0.8 %
73	19.7	2.1 %
74	28.8	-1.9 %
75	9.0	2.2 %
76	29.0	2.2 %
77	24.8	2.0 %
78	28.3	-0.6 %
79	30.8	-1.0 %
80	36.0	-1.9 %
81	31.9	-0.9 %
82	29.8	-0.6 %
83	27.9	-0.4 %
84	23.8	1.0 %
85	23.7	1.0 %
86	23.8	1.5 %
87	22.6	1.8 %
88	30.8	-0.7 %
89	24.3	1.2 %
90	29.5	-1.7 %
91	30.3	-1.0 %
92	28.3	-0.6 %
93	24.8	1.5 %
94	9.5	1.6 %
95	17.7	3.0 %
96	5.3	4.8 %
97	10.3	5.4 %
98	8.8	5.0 %
99	10.2	4.0 %
100	13.3	4.5 %
101	20.6	-3.0 %
102	16.4	3.1 %
103	19.4	-3.1 %
104	34.0	-4.6 %
105	33.0	-4.0 %
106	32.4	-2.7 %
107	26.5	-1.8 %
108	38.7	-4.4 %
109	29.8	-2.0 %
110	29.5	-1.7 %
111	25.7	-1.6 %
112	25.0	-1.3 %
112.2	5.2	2.5 %