賴俊欽 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊欽台南
ID 58480

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12.0 km | 01:09:20 | 05:46/km

2018 關帝廟街夏季公益路跑

官方成績
日期	2018-07-29
成績	01:09:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2018-07-29 06:00 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'01")

05'08" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'46"

(15'48")

05'46" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'09"

(21'57")

06'09" (+01'16")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'32")

05'34" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

賴俊欽

·

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 來練跑山路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.63 km

亞瑟士虎走累積 : 652.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'08"	00:10'02"
3	05'46"	00:15'48"
4	06'10"	00:21'58"
5	05'34"	00:27'32"
6	06'01"	00:33'33"
7	06'14"	00:39'47"
8	05'20"	00:45'07"
9	06'33"	00:51'40"
10	06'13"	00:57'53"
11	05'51"	01:03'44"
12	05'01"	01:08'45"
12.1	05'17"	01:09'19"

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成績 : 01:07:05

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