鄧智豪 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄧智豪桃園
ID 112678

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全馬 | 04:26:30 | 06:18/km | 第3馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	04:26:30
總名次	1412 / 4422
分組名次	101 / 589
平均速度	06:18/km

官方證書

鄧智豪

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+02'16")

01:00'16" (+01'21")

10 km

(01:00'16")

00:29'00"

15 km

(01:29'40")

00:29'24" (+00'24")

00:58'55"

20 km

(01:59'11")

00:29'31" (+00'31")

25 km

(02:29'55")

00:30'44" (+01'44")

01:01'12" (+02'17")

30 km

(03:00'23")

00:30'28" (+01'28")

35 km

(03:32'51")

00:32'28" (+03'28")

01:07'12" (+08'17")

40 km

(04:07'35")

00:34'44" (+05'44")

Finish

(04:26:30)

日期: 2014-02-16 06:32 - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:39'23"

(01:39'23")

06'01" (+00'19")

16508 / 16508

2

06'46"

(01:46'09")

05'42"

1186 / 17694

3

02:39'48"

(04:25'57")

06'28" (+00'46")

24686 / 42379

4

30'51"

(04:56'48")

07:08'28" (+02'46")

72 / 42452

桃園

鄧智豪

·

桃園

鄧智豪

·

高雄國際馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 130.59 km

FILA 男性LITE BE FREE系列慢跑鞋累積 : 886.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'16"	00:13'08"
3	06'32"	00:19'40"
4	05'52"	00:25'32"
5	05'44"	00:31'16"
6	05'48"	00:37'04"
7	05'36"	00:42'40"
8	06'00"	00:48'40"
9	05'36"	00:54'16"
10	06'00"	01:00'16"
11	06'04"	01:06'20"
12	05'40"	01:12'00"
13	05'56"	01:17'56"
14	05'52"	01:23'48"
15	05'52"	01:29'40"
16	06'12"	01:35'52"
17	05'48"	01:41'40"
18	05'56"	01:47'36"
19	05'44"	01:53'20"
20	05'51"	01:59'11"
21	06'20"	02:05'31"
22	05'52"	02:11'23"
23	06'20"	02:17'43"
24	05'48"	02:23'31"
25	06'24"	02:29'55"
26	05'48"	02:35'43"
27	05'52"	02:41'35"
28	06'28"	02:48'03"
29	06'12"	02:54'15"
30	06'08"	03:00'23"
31	06'40"	03:07'03"
32	06'12"	03:13'15"
33	06'36"	03:19'51"
34	06'16"	03:26'07"
35	06'44"	03:32'51"
36	07'36"	03:40'27"
37	06'48"	03:47'15"
38	06'44"	03:53'59"
39	06'48"	04:00'47"
40	06'48"	04:07'35"
41	08'24"	04:15'59"
42	06'40"	04:22'39"
42.5	76'55"	04:57'25"

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朋友動態

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