高璿逸（泳褲哥） 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

高璿逸（泳褲哥）台南
ID 358349

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

高璿逸（泳褲哥）

恭喜完成了第 10 馬

46.1 km | 08:09:37 | 10:37/km | 第10馬

2018 阿草跑出路〜田溪水超馬一騎跑

官方成績
日期	2018-07-29
成績	08:09:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'43")

00:37'43"

01:18'53"

10 km

(01:18'53")

00:41'10" (+03'27")

15 km

(02:11'03")

00:52'10" (+14'27")

01:47'47" (+28'54")

20 km

(03:06'40")

00:55'37" (+17'54")

25 km

(03:59'18")

00:52'38" (+14'55")

01:43'04" (+24'11")

30 km

(04:49'44")

00:50'26" (+12'43")

35 km

(05:42'42")

00:52'58" (+15'15")

01:50'56" (+32'03")

40 km

(06:40'40")

00:57'58" (+20'15")

45 km

(07:33'39")

00:52'59" (+15'16")

00:00'00"

Finish

(08:09:37)

日期: 2018-07-29 05:00 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2242 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'02")

1000 / 1000

2

07'05"

(13'51")

07'05" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'45")

06'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'26"

(28'11")

07'26" (+00'43")

1000 / 4000

5

09'31"

(37'43")

09'31" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'10"

(44'53")

07'10" (+00'27")

1000 / 6000

7

08'08"

(53'02")

08'08" (+01'25")

1000 / 7000

8

10'49"

(01:03'52")

10'49" (+04'06")

1000 / 8000

9

06'43"

(01:10'35")

06'43"

1000 / 9000

10

08'17"

(01:18'53")

08'17" (+01'34")

1000 / 10000

11

11'56"

(01:30'49")

11'56" (+05'13")

1000 / 11000

12

10'02"

(01:40'51")

10'02" (+03'19")

1000 / 12000

13

08'56"

(01:49'48")

08'56" (+02'13")

1000 / 13000

14

11'56"

(02:01'44")

11'56" (+05'13")

1000 / 14000

15

09'19"

(02:11'03")

09'19" (+02'36")

1000 / 15000

16

08'48"

(02:19'51")

08'48" (+02'05")

1000 / 16000

17

11'13"

(02:31'04")

11'13" (+04'30")

1000 / 17000

18

09'13"

(02:40'18")

09'13" (+02'30")

1000 / 18000

19

12'48"

(02:53'06")

12'48" (+06'05")

1000 / 19000

20

13'34"

(03:06'40")

13'34" (+06'51")

1000 / 20000

21

08'09"

(03:14'50")

08'09" (+01'26")

1000 / 21000

22

11'26"

(03:26'17")

11'26" (+04'43")

1000 / 22000

23

16'22"

(03:42'39")

16'22" (+09'39")

1000 / 23000

24

09'42"

(03:52'21")

09'42" (+02'59")

1000 / 24000

25

06'56"

(03:59'18")

06'56" (+00'13")

1000 / 25000

26

11'10"

(04:10'28")

11'10" (+04'27")

1000 / 26000

27

09'29"

(04:19'57")

09'29" (+02'46")

1000 / 27000

28

07'50"

(04:27'48")

07'50" (+01'07")

1000 / 28000

29

10'12"

(04:38'01")

10'12" (+03'29")

1000 / 29000

30

11'42"

(04:49'43")

11'42" (+04'59")

1000 / 30000

31

09'21"

(04:59'05")

09'21" (+02'38")

1000 / 31000

32

09'17"

(05:08'22")

09'17" (+02'34")

1000 / 32000

33

13'55"

(05:22'17")

13'55" (+07'12")

1000 / 33000

34

09'41"

(05:31'59")

09'41" (+02'58")

1000 / 34000

35

10'42"

(05:42'42")

10'42" (+03'59")

1000 / 35000

36

12'16"

(05:54'58")

12'16" (+05'33")

1000 / 36000

37

11'36"

(06:06'34")

11'36" (+04'53")

1000 / 37000

38

10'13"

(06:16'48")

10'13" (+03'30")

1000 / 38000

39

10'40"

(06:27'28")

10'40" (+03'57")

1000 / 39000

40

13'11"

(06:40'40")

13'11" (+06'28")

1000 / 40000

41

11'57"

(06:52'37")

11'57" (+05'14")

1000 / 41000

42

13'45"

(07:06'23")

13'45" (+07'02")

1000 / 42000

43

09'12"

(07:15'35")

09'12" (+02'29")

1000 / 43000

44

08'42"

(07:24'18")

08'42" (+01'59")

1000 / 44000

45

09'21"

(07:33'39")

09'21" (+02'38")

1000 / 45000

46

10'40"

(07:44'20")

10'40" (+03'57")

1000 / 46000

47

14'19"

(07:58'40")

14'19" (+07'36")

1000 / 47000

賽後評分: …
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 50.72 km

母子鱷魚 3代Y拖淡紫色累積 : 68.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡淑琍, 華和其他 3 人說推

·

劉鳳茹玩的很開心厚😁

2018-07-29 17:28 ·

王上維猛又帥

2018-07-29 20:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'06"	00:13'51"
3	06'54"	00:20'45"
4	07'26"	00:28'11"
5	09'32"	00:37'43"
6	07'10"	00:44'53"
7	08'09"	00:53'02"
8	10'50"	01:03'52"
9	06'43"	01:10'35"
10	08'18"	01:18'53"
11	11'56"	01:30'49"
12	10'02"	01:40'51"
13	08'57"	01:49'48"
14	11'56"	02:01'44"
15	09'19"	02:11'03"
16	08'48"	02:19'51"
17	11'13"	02:31'04"
18	09'14"	02:40'18"
19	12'48"	02:53'06"
20	13'34"	03:06'40"
21	08'10"	03:14'50"
22	11'27"	03:26'17"
23	16'22"	03:42'39"
24	09'42"	03:52'21"
25	06'57"	03:59'18"
26	11'10"	04:10'28"
27	09'29"	04:19'57"
28	07'51"	04:27'48"
29	10'13"	04:38'01"
30	11'43"	04:49'44"
31	09'21"	04:59'05"
32	09'17"	05:08'22"
33	13'55"	05:22'17"
34	09'42"	05:31'59"
35	10'43"	05:42'42"
36	12'16"	05:54'58"
37	11'36"	06:06'34"
38	10'14"	06:16'48"
39	10'40"	06:27'28"
40	13'12"	06:40'40"
41	11'57"	06:52'37"
42	13'46"	07:06'23"
43	09'12"	07:15'35"
44	08'43"	07:24'18"
45	09'21"	07:33'39"
46	10'41"	07:44'20"
47	14'20"	07:58'40"
47.7	16'16"	08:09'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km