李建宏 2018/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

李建宏彰化
ID 226237

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5.1 km | 00:30:43 | 06:01/km

日期: 2018-07-30 06:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'56" / 06'23" / 06'06" / 06'01" / 05'45" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'16")

06'20" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'23")

06'06" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'24")

06'00" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'08")

05'44"

1000 / 5000

6

00'33"

(30'42")

05'29"

103 / 5103

彰化

李建宏

·

緩和跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 253.46 km

母子牌-丫拖-黃2 累積 : 1110.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智仁, 澤陳和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

飛龍舒緩跑很讚喔

2018-07-30 20:47 ·

2 個人推

李宜澤建宏哥晚安，運動愉快

2018-07-30 22:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'23"	00:12'19"
3	06'06"	00:18'25"
4	06'01"	00:24'26"
5	05'45"	00:30'11"
5.1	05'29"	00:30'45"

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