阿堂 2012/11/11 訓練日誌

阿堂台中
ID 1834

178 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿堂

37.8 km | 04:02:12 | 06:24/km

日期: 2012-11-11 04:39 - 總爬升: 558 m - 地點: 台中到員林 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 2714 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 41%

Pace: 05'32" / 05'44" / 05'16" / 05'43" / 05'40" / 05'16" / 05'36" / 05'37" / 06'15" / 05'50" / 07'40" / 06'00" / 06'10" / 06'21" / 06'07" / 06'10" / 06'39" / 07'52" / 06'35" / 05'44" / 06'00" / 06'19" / 06'31" / 06'13" / 06'16" / 08'25" / 06'05" / 05'41" / 05'58" / 06'05" / 06'31" / 06'15" / 05'25" / 10'33" / 05'03" / 06'12" / 06'29" / 12'31" /

11月累積里程 : 202.96 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 262.9 km

GPX 上傳 | 12 years ago

周文得, Huzhirong 和其他 26 人說推

留言

觀看另 1 則留言

阿堂沒有啦！我住台中啦！因為岳父家在社頭，前一天讓妻小回娘家，今天一早本來想跑步過去跟她們會合，無奈小弟能力有限，跑到員林地方法院就爆掉了，只好作罷！想來實在慚愧！

2012-11-11 21:10 ·

王頌愷 (JJ) OK的啦~~再過一陣子一定達成滴,且明年開始玩超馬,ㄎㄎㄎ ^^

2012-11-11 21:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'44"	00:11'16"
3	05'16"	00:16'32"
4	05'43"	00:22'15"
5	05'40"	00:27'55"
6	05'16"	00:33'11"
7	05'36"	00:38'47"
8	05'37"	00:44'24"
9	06'15"	00:50'39"
10	05'50"	00:56'29"
11	07'40"	01:04'09"
12	06'00"	01:10'09"
13	06'10"	01:16'19"
14	06'21"	01:22'40"
15	06'07"	01:28'47"
16	06'10"	01:34'57"
17	06'39"	01:41'36"
18	07'52"	01:49'28"
19	06'35"	01:56'03"
20	05'44"	02:01'47"
21	06'00"	02:07'47"
22	06'19"	02:14'06"
23	06'31"	02:20'37"
24	06'13"	02:26'50"
25	06'16"	02:33'06"
26	08'25"	02:41'31"
27	06'05"	02:47'36"
28	05'41"	02:53'17"
29	05'58"	02:59'15"
30	06'05"	03:05'20"
31	06'31"	03:11'51"
32	06'15"	03:18'06"
33	05'25"	03:23'31"
34	10'33"	03:34'04"
35	05'03"	03:39'07"
36	06'12"	03:45'19"
37	06'29"	03:51'48"
37.7	15'38"	04:02'12"