11.2 km | 00:57:34 | 05:09/km日期: 2014-03-09 17:49 - 地點: 台南大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%
Pace: 05'12" / 05'19" / 05'01" / 05'08" / 05'04" / 05'08" / 05'20" / 04'58" / 05'12" / 05'16" / 05'07" / 04'46" /
恢復跑11KM(!?)
早上比愛河三鐵喝了幾口愛河水
從自行車開始胃絞痛
為了成績忍到進終點才去WC
下午回家還是不太舒服
躺在床上稍稍休息了一下
傍晚稍微好一點
就趁太陽下山前去小跑個11KM
大概跑一半太陽就下山了
最後越跑越冷就趕緊收工回家了...
今天比賽時最後跑步速度開不太出來
比完卻肌力還一堆沒用到
要再研究研究是爆發力不足
還是磚式訓練不足的關係
還需要繼續努力！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
340.95 km 
ASICS GT-2000 New York 累積 :
1631.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'19" | 00:10'31" |
| 3 | 05'01" | 00:15'32" |
| 4 | 05'08" | 00:20'40" |
| 5 | 05'04" | 00:25'44" |
| 6 | 05'08" | 00:30'52" |
| 7 | 05'20" | 00:36'12" |
| 8 | 04'58" | 00:41'10" |
| 9 | 05'12" | 00:46'22" |
| 10 | 05'16" | 00:51'38" |
| 11 | 05'07" | 00:56'45" |
| 11.2 | 04'46" | 00:57'34" |
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