鮕呆張 2018/08/04 訓練日誌

鮕呆張高雄
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鮕呆張

全馬 | 03:42:56 | 05:17/km | 第17馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	03:42:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+04'52")

00:56'04" (+07'26")

10 km

(00:56'04")

00:27'22" (+03'32")

15 km

(01:20'52")

00:24'48" (+00'58")

00:48'38"

20 km

(01:44'42")

00:23'50"

25 km

(02:09'57")

00:25'15" (+01'25")

00:52'57" (+04'19")

30 km

(02:37'39")

00:27'42" (+03'52")

35 km

(03:04'11")

00:26'32" (+02'42")

00:53'34" (+04'56")

40 km

(03:31'13")

00:27'02" (+03'12")

Finish

(03:42:56)

日期: 2018-08-04 16:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2614 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'20")

1000 / 1000

04'56"

(09'39")

04'56" (+00'34")

1000 / 2000

05'21"

(15'00")

05'21" (+00'59")

1000 / 3000

07'39"

(22'39")

07'39" (+03'17")

1000 / 4000

06'01"

(28'41")

06'01" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 晶片感應有很大的問題
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 217.53 km

NIKE 奧運配色的 FLYKINT STREAK 累積 : 1006.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Green Chen, 羅鏡子和其他 5 人說推

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一顆智超強完賽👍

2018-08-04 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'57"	00:09'41"
3	05'21"	00:15'02"
4	07'39"	00:22'41"
5	06'01"	00:28'42"
6	06'12"	00:34'54"
7	06'08"	00:41'02"
8	06'07"	00:47'09"
9	04'22"	00:51'31"
10	04'33"	00:56'04"
11	04'48"	01:00'52"
12	05'02"	01:05'54"
13	05'10"	01:11'04"
14	05'10"	01:16'14"
15	04'38"	01:20'52"
16	04'59"	01:25'51"
17	04'56"	01:30'47"
18	04'43"	01:35'30"
19	04'37"	01:40'07"
20	04'35"	01:44'42"
21	04'23"	01:49'05"
22	05'18"	01:54'23"
23	04'55"	01:59'18"
24	05'03"	02:04'21"
25	05'36"	02:09'57"
26	05'15"	02:15'12"
27	05'01"	02:20'13"
28	05'52"	02:26'05"
29	06'20"	02:32'25"
30	05'14"	02:37'39"
31	05'03"	02:42'42"
32	04'56"	02:47'38"
33	05'25"	02:53'03"
34	05'13"	02:58'16"
35	05'55"	03:04'11"
36	05'38"	03:09'49"
37	05'16"	03:15'05"
38	05'20"	03:20'25"
39	05'18"	03:25'43"
40	05'30"	03:31'13"
41	05'12"	03:36'25"
42	05'19"	03:41'44"
42.3	04'51"	03:42'57"