| 馬友們晚安
假日樂活愉快&恭喜參賽順利成功！
跑完總結：
1.我不想再挑戰自己了（肌耐力不練鐵定無法破）要練就花越多時間再訓練上！
2.總量破2000囉^^
歡樂照自己舒適配速完成，最快樂又可以欣賞每個地方風情民俗！
文字長嫌就略過哦^^
後年度全馬賽第一場！
第3+1馬順利完滿落幕～
想仿造配速馬全5速完成（前提需天氣微涼），上次阿勃勒遇坡無法達成，知道肌耐力不足，所以賽後有騎乘與做小核心多少加減看看有沒有效果><″
但真的是懶惰做，沒堅持的動力，一上場你就知道肌肉在抗議！
起跑看到配速列車，心想找那台330搭乘看看，結果………最低列車是保4，好吧我自己來～3k內看到前面軍團，有沒有搞錯，人好多大家都那麼厲害，過4～5k就看到一堆脫隊了，補給方式站站補水，喝一半就往頭上淋（降溫）…也順便讓人看到汗狂滴的感覺><″
過了這跟上前面跑者，穩穩配450～5，一路上遇到熱心志工喊加油，就回應他們辛苦了，一邊穩穩配兼注意跑姿.呼吸，偶爾膝蓋.腰部有感覺怪怪，可能是跑姿走掉又微調變好了，遇到好幾個橋面坡，挫勒等………硬上配速掉腳又發驚報！直到30k小抽小腿.大腿.膝蓋><″
25k噴肌樂舒緩點，要抽就立馬開啟跑.走模式………一路撐住到40k，但因為腳真的不行了，又用冰水沖涼，襪子.鞋子全濕，火大立馬脫掉赤腳跑完這全馬賽，大家看到赤腳都說不會痛嗎？……我只跑2k多而已啦！
感謝主辦單位規劃賽事
感謝一路上志工
感謝野孩子.大成夜跑團.朔化路跑社.思思好友們加油，一同完賽 賽前宣言: 夜跑第一發^^
各位一起加油～ 賽後評分: 補給ok
賽道美
志工熱情 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 106.98 km  ZEPRO LEOPARD藍綠 累積 : 913.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'08" | 00:05'08" | | 2 | 04'56" | 00:10'04" | | 3 | 04'53" | 00:14'57" | | 4 | 04'50" | 00:19'47" | | 5 | 04'51" | 00:24'38" | | 6 | 04'58" | 00:29'36" | | 7 | 04'57" | 00:34'33" | | 8 | 04'56" | 00:39'29" | | 9 | 04'57" | 00:44'26" | | 10 | 05'00" | 00:49'26" | | 11 | 05'02" | 00:54'28" | | 12 | 04'56" | 00:59'24" | | 13 | 05'00" | 01:04'24" | | 14 | 05'06" | 01:09'30" | | 15 | 04'58" | 01:14'28" | | 16 | 05'05" | 01:19'33" | | 17 | 05'04" | 01:24'37" | | 18 | 05'14" | 01:29'51" | | 19 | 04'46" | 01:34'37" | | 20 | 04'49" | 01:39'26" | | 21 | 04'50" | 01:44'16" | | 22 | 05'07" | 01:49'23" | | 23 | 04'47" | 01:54'10" | | 24 | 04'51" | 01:59'01" | | 25 | 05'07" | 02:04'08" | | 26 | 05'08" | 02:09'16" | | 27 | 04'57" | 02:14'13" | | 28 | 05'17" | 02:19'30" | | 29 | 05'31" | 02:25'01" | | 30 | 05'23" | 02:30'24" | | 31 | 06'17" | 02:36'41" | | 32 | 05'17" | 02:41'58" | | 33 | 05'56" | 02:47'54" | | 34 | 05'48" | 02:53'42" | | 35 | 08'03" | 03:01'45" | | 36 | 06'59" | 03:08'44" | | 37 | 05'50" | 03:14'34" | | 38 | 05'52" | 03:20'26" | | 39 | 05'45" | 03:26'11" | | 40 | 05'46" | 03:31'57" | | 41 | 05'49" | 03:37'46" | | 42 | 05'54" | 03:43'40" | | 42.2 | 06'18" | 03:45'12" |
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全馬 | 03:45:12 | 05:20/km | 第4馬
雲林
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