李英豪 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

李英豪屏東
ID 3964

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10.0 km | 00:36:14 | 03:37/km

2018 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-05
成績	00:36:14
總名次	13 / 1296
分組名次	13 / 797
平均速度	03:37/km

日期: 2018-08-05 05:45 - 地點: 嘉義棒球場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

03'36"

1000 / 1000

2

03'50"

(07'27")

03'50" (+00'14")

1000 / 2000

3

03'53"

(11'20")

03'53" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'02"

(15'22")

04'02" (+00'26")

1000 / 4000

5

03'57"

(19'20")

03'57" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

辦的不錯。物超所值

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 125.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice, Kenny Wong 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'51"	00:07'27"
3	03'54"	00:11'21"
4	04'02"	00:15'23"
5	03'57"	00:19'20"
6	04'00"	00:23'20"
7	04'06"	00:27'26"
8	04'06"	00:31'32"
9	04'04"	00:35'36"
9.2	04'11"	00:36'15"

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