cllee 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

cllee 嘉義
ID 22335

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25.0 km | 02:27:40 | 05:54/km | 第35半馬

2018 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:27:40
總名次	114 / 622
分組名次	20 / 113
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+01'50")

00:58'14"

10 km

(00:58'14")

00:28'12"

15 km

(01:27'23")

00:29'09" (+00'57")

01:00'01" (+01'47")

20 km

(01:58'15")

00:30'52" (+02'40")

25 km

(02:27'03")

00:28'48" (+00'36")

00:00'00"

Finish

(02:27:40)

日期: 2018-08-05 05:30 - 總爬升: 535 m - 地點: 嘉義市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'01"

(30'01")

06'00" (+00'22")

5000 / 5000

2

28'12"

(58'14")

05'38"

5000 / 10000

3

29'08"

(01:27'23")

05'49" (+00'11")

5000 / 15000

4

30'52"

(01:58'15")

06'10" (+00'32")

5000 / 20000

5

28'48"

(02:27'03")

05'48" (+00'10")

4961 / 24961

賽前宣言: go

賽後評分: 補給站多且多樣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 287.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高美云, 廖書柏和其他 5 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2018-08-05 09:20 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'15"	00:12'41"
3	05'39"	00:18'20"
4	05'51"	00:24'11"
5	05'51"	00:30'02"
6	05'23"	00:35'25"
7	05'56"	00:41'21"
8	05'37"	00:46'58"
9	05'22"	00:52'20"
10	05'54"	00:58'14"
11	05'27"	01:03'41"
12	05'28"	01:09'09"
13	05'46"	01:14'55"
14	05'57"	01:20'52"
15	06'31"	01:27'23"
16	06'37"	01:34'00"
17	06'07"	01:40'07"
18	06'02"	01:46'09"
19	06'40"	01:52'49"
20	05'26"	01:58'15"
21	05'41"	02:03'56"
22	05'35"	02:09'31"
23	06'24"	02:15'55"
24	05'56"	02:21'51"
25.0	05'24"	02:27'03"

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