家偉林 2018/08/05 訓練日誌

家偉林台東
ID 335692

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家偉林

25.0 km | 01:55:50 | 04:38/km | 第7半馬

2018 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-05
成績	01:55:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'31")

00:20'31"

00:43'15"

10 km

(00:43'15")

00:22'44" (+02'13")

15 km

(01:05'28")

00:22'13" (+01'42")

00:46'00" (+02'45")

20 km

(01:29'15")

00:23'47" (+03'16")

25 km

(01:52'55")

00:23'40" (+03'09")

00:00'00"

Finish

(01:55:50)

日期: 2018-08-05 05:30 - 總爬升: 363 m - 地點: 嘉義市棒球場 - 天氣: 艷陽天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1451 Cal - 總步數: 22018 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:54'46"

(01:54'46")

04'30"

25443 / 25443

190 / 116

台東

家偉林

留言

台東

家偉林

留言

感謝……泳訓的代價終於有成果
（01：54：41.71）

賽後評分: 整個賽段空氣新鮮，而且跑起來很舒服👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 111.42 km

美津濃 wave Rider 21. 累積 : 367.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陸劍虹, Jordan Cheng 和其他 17 人說推

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俊和（跑後山）恭喜上凸台高速完賽，讚啦～

2018-08-05 11:11 ·

1 個人推

家偉林感謝俊和哥……大家一起努力👍

2018-08-05 11:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'53"	00:07'41"
3	04'14"	00:11'55"
4	04'11"	00:16'06"
5	04'25"	00:20'31"
6	04'14"	00:24'45"
7	05'36"	00:30'21"
8	04'11"	00:34'32"
9	04'19"	00:38'51"
10	04'24"	00:43'15"
11	04'29"	00:47'44"
12	04'36"	00:52'20"
13	04'22"	00:56'42"
14	04'18"	01:01'00"
15	04'28"	01:05'28"
16	04'44"	01:10'12"
17	04'57"	01:15'09"
18	05'03"	01:20'12"
19	04'40"	01:24'52"
20	04'23"	01:29'15"
21	04'44"	01:33'59"
22	04'38"	01:38'37"
23	04'47"	01:43'24"
24	04'39"	01:48'03"
25	04'52"	01:52'55"
25.5	05'52"	01:55'50"