拳 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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拳

半馬 | 01:53:27 | 05:22/km | 第12半馬

2018 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2018-08-05
成績	01:53:27
總名次	92 / 1010
分組名次	23 / 215
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15" (+01'48")

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:26'27"

15 km

(01:24'15")

00:29'33" (+03'06")

00:57'40" (+02'58")

20 km

(01:52'22")

00:28'07" (+01'40")

Finish

(01:53:27)

日期: 2018-08-05 06:00 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'14")

1000 / 1000

05'56"

(12'17")

05'56" (+00'49")

1000 / 2000

05'25"

(17'43")

05'25" (+00'18")

1000 / 3000

05'12"

(22'55")

05'12" (+00'05")

1000 / 4000

05'19"

(28'15")

05'19" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

拳

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桃園

拳

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賽前宣言: go

賽後評分: 天氣太熱只能保2
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 285.68 km

迪卡儂1249 $ SD 累積 : 1026.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Chiu, Karen 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'56"	00:12'17"
3	05'26"	00:17'43"
4	05'12"	00:22'55"
5	05'20"	00:28'15"
6	05'13"	00:33'28"
7	05'08"	00:38'36"
8	05'36"	00:44'12"
9	05'16"	00:49'28"
10	05'14"	00:54'42"
11	05'51"	01:00'33"
12	05'20"	01:05'53"
13	05'41"	01:11'34"
14	05'49"	01:17'23"
15	06'52"	01:24'15"
16	05'19"	01:29'34"
17	05'20"	01:34'54"
18	06'45"	01:41'39"
19	05'30"	01:47'09"
20	05'13"	01:52'22"
20.2	06'03"	01:53'27"