Nicol Wong 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Nicol Wong 新界
ID 309717

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30.0 km | 02:46:29 | 05:32/km | 第9半馬

跑碼頭.遨遊維港2018

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:46:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38" (+01'32")

01:26'48"

10 km

(01:26'48")

00:52'10" (+19'04")

15 km

(01:59'54")

00:33'06"

01:34'09" (+07'21")

20 km

(03:00'57")

01:01'03" (+27'57")

25 km

(03:48'33")

00:47'36" (+14'30")

00:00'00"

Finish

(02:46:29)

日期: 2018-08-05 07:50 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1944 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

賽前宣言: fun run

賽後評分: GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 302.08 km

Saucony Triumph ISO 2 累積 : 1043.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason YH Cheung, Sundae 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'42"	00:13'33"
3	05'54"	00:19'27"
4	07'12"	00:26'39"
5	07'59"	00:34'38"
6	09'36"	00:44'14"
7	26'36"	01:10'50"
8	03'43"	01:14'33"
9	06'17"	01:20'50"
10	05'58"	01:26'48"
11	06'02"	01:32'50"
12	09'57"	01:42'47"
13	06'13"	01:49'00"
14	05'22"	01:54'22"
15	05'32"	01:59'54"
16	18'26"	02:18'20"
17	07'15"	02:25'35"
18	21'13"	02:46'48"
19	07'28"	02:54'16"
20	06'41"	03:00'57"
21	06'05"	03:07'02"
22	11'19"	03:18'21"
23	12'18"	03:30'39"
24	10'57"	03:41'36"
24.7	09'23"	03:48'33"

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