smke 2014/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
ID 40187

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5.3 km | 00:34:05 | 06:23/km

日期: 2014-03-11 06:04 - 地點: 中和運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 06'33" / 05'52" / 05'50" / 06'35" / 06'43" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'39")

998 / 998

2

05'57"

(12'27")

05'52" (+00'01")

1012 / 2010

3

05'54"

(18'21")

05'51"

1007 / 3018

4

06'36"

(24'57")

06'33" (+00'42")

1006 / 4024

5

06'49"

(31'46")

06'43" (+00'52")

1013 / 5037

6

02'19"

(34'05")

06'51" (+01'00")

337 / 5375

不到2 K腳踝與小腿又開始緊了，
3 K左右，左膝左側又開始有點痠痛了.......

3月累積里程 : 38.77 km

ASICS GEL-CUMULUS 15 累積 : 1279.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）, staf0061 和其他 18 人說推

·

阿龍加油哦！

2014-03-11 09:36 ·

1 個人推

smke 謝謝阿龍大^^

2014-03-11 09:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'52"	00:12'25"
3	05'50"	00:18'15"
4	06'35"	00:24'50"
5	06'43"	00:31'33"
5.3	07'35"	00:34'05"

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