David Weng 翁明才 2018/08/05 訓練日誌

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

47.5 km | 07:40:00 | 09:41/km | 第76馬

2018 古廟古道Part 2

官方成績
日期	2018-08-05
成績	07:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

官方證書

David Weng 翁明才

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

01:28'06" (+09'20")

10 km

(01:28'06")

00:59'09" (+30'12")

15 km

(02:16'27")

00:48'21" (+19'24")

01:51'59" (+33'13")

20 km

(03:20'05")

01:03'38" (+34'41")

25 km

(04:16'35")

00:56'30" (+27'33")

01:46'50" (+28'04")

30 km

(05:06'55")

00:50'20" (+21'23")

35 km

(05:47'48")

00:40'53" (+11'56")

01:18'46"

40 km

(06:25'41")

00:37'53" (+08'56")

45 km

(07:15'24")

00:49'43" (+20'46")

00:00'00"

Finish

(07:40:00)

日期: 2018-08-05 05:30 - 總爬升: 797 m - 地點: 飛鳳山 - 天氣: 酷熱 - 卡路里: 3276 Cal - 總步數: 45544 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'46" (+01'24")

1004 / 1004

152 / 96

05'44"

(12'32")

05'41" (+00'19")

1007 / 2012

171 / 102

05'28"

(18'00")

05'25" (+00'03")

1006 / 3018

173 / 106

05'25"

(23'25")

05'22"

1008 / 4026

176 / 105

05'32"

(28'57")

05'30" (+00'08")

1003 / 5030

176 / 102

展開計圈分析

20'38"

(49'35")

20'27" (+15'05")

1008 / 6039

53 / 91

07'49"

(57'24")

07'46" (+02'24")

1004 / 7043

151 / 84

09'43"

(01:07'07")

09'42" (+04'20")

1000 / 8044

114 / 89

08'46"

(01:15'53")

08'44" (+03'22")

1002 / 9046

61 / 185

12'16"

(01:28'09")

12'11" (+06'49")

1006 / 10052

77 / 105

06'45"

(01:34'54")

06'43" (+01'21")

1003 / 11055

160 / 92

06'10"

(01:41'04")

06'08" (+00'46")

1004 / 12060

183 / 88

15'39"

(01:56'43")

15'32" (+10'10")

1006 / 13066

57 / 111

08'56"

(02:05'39")

08'51" (+03'29")

1007 / 14074

112 / 100

10'52"

(02:16'31")

10'49" (+05'27")

1003 / 15078

61 / 150

08'57"

(02:25'28")

08'56" (+03'34")

1000 / 16079

116 / 95

15'50"

(02:41'18")

15'49" (+10'27")

1000 / 17079

34 / 181

12'11"

(02:53'29")

12'08" (+06'46")

1004 / 18083

40 / 205

13'08"

(03:06'37")

13'04" (+07'42")

1004 / 19087

6 / 1167

13'38"

(03:20'15")

13'31" (+08'09")

1008 / 20095

18 / 400

15'59"

(03:36'14")

15'56" (+10'34")

1003 / 21099

42 / 148

09'06"

(03:45'20")

09'03" (+03'41")

1004 / 22103

126 / 87

09'25"

(03:54'45")

09'21" (+03'59")

1006 / 23109

85 / 124

07'44"

(04:02'29")

07'39" (+02'17")

1009 / 24119

127 / 102

14'16"

(04:16'45")

14'14" (+08'52")

1001 / 25120

80 / 87

06'29"

(04:23'14")

06'28" (+01'06")

1001 / 26122

157 / 98

07'10"

(04:30'24")

07'06" (+01'44")

1009 / 27131

159 / 88

09'23"

(04:39'47")

09'22" (+04'00")

1001 / 28132

70 / 151

20'06"

(04:59'53")

20'02" (+14'40")

1002 / 29135

65 / 76

07'12"

(05:07'05")

07'09" (+01'47")

1005 / 30141

161 / 86

08'38"

(05:15'43")

08'37" (+03'15")

1001 / 31142

97 / 119

11'17"

(05:27'00")

11'16" (+05'54")

1000 / 32143

89 / 99

08'18"

(05:35'18")

08'13" (+02'51")

1008 / 33151

124 / 97

06'44"

(05:42'02")

06'40" (+01'18")

1007 / 34159

162 / 91

05'56"

(05:47'58")

05'55" (+00'33")

1000 / 35159

183 / 92

10'57"

(05:58'55")

10'55" (+05'33")

1002 / 36162

101 / 89

06'00"

(06:04'55")

05'59" (+00'37")

1002 / 37164

184 / 90

05'56"

(06:10'51")

05'55" (+00'33")

1001 / 38165

185 / 91

08'21"

(06:19'12")

08'20" (+02'58")

1001 / 39167

139 / 86

06'41"

(06:25'53")

06'38" (+01'16")

1007 / 40174

160 / 93

10'49"

(06:36'42")

10'48" (+05'26")

1000 / 41175

94 / 97

08'44"

(06:45'26")

08'41" (+03'19")

1004 / 42179

131 / 87

12'13"

(06:57'39")

12'12" (+06'50")

1001 / 43180

102 / 79

08'55"

(07:06'34")

08'52" (+03'30")

1004 / 44185

92 / 121

09'09"

(07:15'43")

09'07" (+03'45")

1002 / 45188

97 / 111

09'01"

(07:24'44")

08'59" (+03'37")

1002 / 46190

114 / 96

08'06"

(07:32'50")

08'02" (+02'40")

1006 / 47197

113 / 109

08'09"

(07:40'59")

09'03" (+03'41")

898 / 48096

92 / 119

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古廟2
大約在25K處，Y拖斷掉，撐到折返點(約27.6K/樂善土堂)改用赤足。天氣酷熱，地板越來越燙，約在40K處穿回斷掉的Y拖，一跛一跛前進。幸好在補給站遇見權哥，幫我用膠帶綑綁Y拖，方能順利完賽。

賽前宣言: 又與雙玲一起玩賽

賽後評分: 小而美的優質賽事，志工熱情，補給豐盛。
給 5 星

8月累積里程 : 582.83 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Sam Hung, Tamama Tan 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'44"	00:12'32"
3	05'28"	00:18'00"
4	05'22"	00:23'22"
5	05'35"	00:28'57"
6	20'34"	00:49'31"
7	07'49"	00:57'20"
8	09'47"	01:07'07"
9	08'40"	01:15'47"
10	12'19"	01:28'06"
11	06'44"	01:34'50"
12	06'11"	01:41'01"
13	15'29"	01:56'30"
14	08'58"	02:05'28"
15	10'59"	02:16'27"
16	08'55"	02:25'22"
17	15'51"	02:41'13"
18	12'04"	02:53'17"
19	13'09"	03:06'26"
20	13'39"	03:20'05"
21	15'59"	03:36'04"
22	09'05"	03:45'09"
23	09'28"	03:54'37"
24	07'40"	04:02'17"
25	14'18"	04:16'35"
26	06'33"	04:23'08"
27	07'04"	04:30'12"
28	09'23"	04:39'35"
29	20'08"	04:59'43"
30	07'12"	05:06'55"
31	08'33"	05:15'28"
32	11'19"	05:26'47"
33	08'21"	05:35'08"
34	06'45"	05:41'53"
35	05'55"	05:47'48"
36	10'58"	05:58'46"
37	05'58"	06:04'44"
38	05'59"	06:10'43"
39	08'20"	06:19'03"
40	06'38"	06:25'41"
41	10'49"	06:36'30"
42	08'36"	06:45'06"
43	12'13"	06:57'19"
44	08'55"	07:06'14"
45	09'10"	07:15'24"
46	09'07"	07:24'31"
47	07'54"	07:32'25"
47.9	09'31"	07:40'59"