rainman 2014/03/10 訓練日誌

rainman 高雄
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rainman

49.7 km | 02:31:02 | 19.7 km/h

日期: 2014-03-10 08:28 - 地點: 騎去台南拿古都馬物資 - 天氣: 陰天微光 - 卡路里: 1396 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'48"

(02'48")

21.43 (-4.29)

1000 / 1000

03'12"

(06'01")

18.75 (-6.96)

1000 / 2000

02'47"

(08'49")

21.56 (-4.16)

1000 / 3000

02'42"

(11'31")

22.22 (-3.49)

1000 / 4000

03'49"

(15'20")

15.72 (-9.99)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'41"

(18'02")

22.36 (-3.35)

1000 / 6000

03'27"

(21'30")

17.39 (-8.32)

1000 / 7000

03'21"

(24'52")

17.91 (-7.80)

1000 / 8000

02'35"

(27'27")

23.23 (-2.49)

1000 / 9000

02'49"

(30'16")

21.30 (-4.41)

1000 / 10000

04'01"

(34'18")

14.94 (-10.78)

1000 / 11000

02'39"

(36'57")

22.64 (-3.07)

1000 / 12000

02'29"

(39'27")

24.16 (-1.55)

1000 / 13000

04'11"

(43'39")

14.34 (-11.37)

1000 / 14000

03'19"

(46'58")

18.09 (-7.62)

1000 / 15000

02'59"

(49'57")

20.11 (-5.60)

1000 / 16000

02'32"

(52'29")

23.68 (-2.03)

1000 / 17000

02'44"

(55'13")

21.95 (-3.76)

1000 / 18000

02'54"

(58'07")

20.69 (-5.02)

1000 / 19000

02'43"

(01:00'51")

22.09 (-3.63)

1000 / 20000

02'56"

(01:03'47")

20.45 (-5.26)

1000 / 21000

02'20"

(01:06'08")

25.71

1000 / 22000

02'34"

(01:08'42")

23.38 (-2.34)

1000 / 23000

02'33"

(01:11'16")

23.53 (-2.18)

1000 / 24000

02'45"

(01:14'02")

21.82 (-3.90)

1000 / 25000

02'36"

(01:16'39")

23.08 (-2.64)

1000 / 26000

02'49"

(01:19'28")

21.30 (-4.41)

1000 / 27000

02'44"

(01:22'12")

21.95 (-3.76)

1000 / 28000

02'46"

(01:24'59")

21.69 (-4.03)

1000 / 29000

02'52"

(01:27'52")

20.93 (-4.78)

1000 / 30000

02'50"

(01:30'43")

21.18 (-4.54)

1000 / 31000

02'50"

(01:33'33")

21.18 (-4.54)

1000 / 32000

02'49"

(01:36'22")

21.30 (-4.41)

1000 / 33000

03'00"

(01:39'23")

20.00 (-5.71)

1000 / 34000

02'51"

(01:42'15")

21.05 (-4.66)

1000 / 35000

02'50"

(01:45'05")

21.18 (-4.54)

1000 / 36000

03'01"

(01:48'06")

19.89 (-5.82)

1000 / 37000

03'19"

(01:51'25")

18.09 (-7.62)

1000 / 38000

03'05"

(01:54'31")

19.46 (-6.25)

1000 / 39000

02'54"

(01:57'25")

20.69 (-5.02)

1000 / 40000

03'03"

(02:00'29")

19.67 (-6.04)

1000 / 41000

02'58"

(02:03'28")

20.22 (-5.49)

1000 / 42000

03'26"

(02:06'54")

17.48 (-8.24)

1000 / 43000

02'53"

(02:09'47")

20.81 (-4.91)

1000 / 44000

02'58"

(02:12'45")

20.22 (-5.49)

1000 / 45000

03'29"

(02:16'15")

17.22 (-8.49)

1000 / 46000

04'16"

(02:20'32")

14.06 (-11.65)

1000 / 47000

02'56"

(02:23'29")

20.45 (-5.26)

1000 / 48000

03'56"

(02:27'26")

15.25 (-10.46)

1000 / 49000

03'36"

(02:31'02")

11.58 (-14.14)

695 / 49695

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早上送女兒上學後,出門有點晚,去程走台17線,經過梓官.彌陀.永安.湖內.茄定,有幾個路口很熟悉,是上次阿公店馬跑過的路線,沿路人車稀少,有點荒涼,廢棄屋不少,感覺很蕭瑟,居民經濟令人擔憂,沿路上一百種怪味道,不算優的路線.

過二仁溪進台南後,路線不熟,耽誤不少時間,今天除了來體育場拿物資,最主要是要到6000吃早餐喝湯,電視報導很吸引人,可惜11點才到,剛好收攤,早半小時出門應該來得及.隨便吃了個午餐後,去體育場拿物資,沒指標花了點時間才找到,回高雄前在五妃廟吃了個杏仁豆腐冰,算是犒賞自己,真材實料好吃.

3月累積里程 : 98.81 km

TCX 上傳 | 10 years ago

忠哥, 葉丰（赤客）和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	4.3 %
2	18.7	-2.0 %
3	21.4	-1.7 %
4	22.1	-1.3 %
5	15.7	1.5 %
6	22.2	2.2 %
7	17.4	-1.2 %
8	17.8	1.8 %
9	23.1	-2.0 %
10	21.3	2.5 %
11	14.9	2.4 %
12	22.6	-1.7 %
13	24.2	-1.3 %
14	14.3	-1.9 %
15	18.1	1.7 %
16	20.1	-1.4 %
17	23.7	2.0 %
18	21.8	2.0 %
19	20.7	1.4 %
20	22.0	-0.9 %
21	20.5	1.3 %
22	25.7	-1.0 %
23	23.2	-0.7 %
24	23.4	-0.5 %
25	21.8	-0.5 %
26	22.9	-0.8 %
27	21.2	1.2 %
28	22.0	1.0 %
29	21.6	-0.9 %
30	20.9	-1.2 %
31	21.1	-1.0 %
32	21.1	-0.9 %
33	21.3	-1.5 %
34	20.0	-0.6 %
35	20.9	1.7 %
36	21.1	1.3 %
37	19.9	-2.0 %
38	18.1	-1.2 %
39	19.5	1.0 %
40	20.6	-0.8 %
41	19.7	1.2 %
42	20.1	-1.1 %
43	17.4	-1.4 %
44	20.8	-1.3 %
45	20.2	1.5 %
46	17.1	1.4 %
47	14.0	1.3 %
48	20.5	-0.6 %
49	15.2	2.0 %
49.7	11.6	-2.0 %